红茶女士来电说,女儿自加拿大读书回来后,胖了足有20斤,1.6米的身高,体重已高达150斤,这让她非常发愁。她想利用孩子回国的一段时间帮助她减肥,请教有效而安全的方法。盼望有经验的父母给予指点。
六岁以前吃垃圾食品容易导致肥胖,我女儿就是小时候喂养失误,现在后悔也来不及了,借这个机会给年轻妈妈提个醒,肥胖在于预防。小时候要给孩子吃天然有营养的食物,尽量减少食品添加剂之类的东西,麦当劳之类的洋快餐能不吃就不吃。再就是从小养成好的运动习惯,这需要父母首先克服懒惰,要和孩子一起运动。
——甜 妈
管住嘴迈开腿,这是最安全有效的减肥方法。孩子都馋,要想让孩子管住嘴,妈妈也要动脑筋做点解馋而低热量的食物,比如凉拌卷心菜。多吃高纤维的食物,吃点粗粮。保持大便通畅。每晚按摩腹部很有效,贵在坚持。可以抹点帮助燃烧脂肪的大黄膏,顺时针逆时针各按摩100下。
——山 石
我给孩子选择的是中医减肥,主要是针灸、推脂、刮痧和走罐。优点是比较安全,没有毒副作用。缺点是有点疼,尤其是腹部走罐,而且见效比较慢。当然,还要同时配合适度的饮食控制。
——咖 啡
运动,游泳、跑步、跳绳、跳操都行,关键是选择自己喜欢的,有兴趣才能坚持。再就是,千万不能因为运动开了胃口而大吃特吃。平日把含糖和脂肪的食物及饮料逐渐放弃,养成喝白开水或茶水的习惯。夏天注意不要贪凉,贪凉容易养成痰湿体质,减肥变得更加困难。每日喝红豆薏苡仁水是不错的选择。坚持,加油!
——惠 南
家里不要买任何零食。可以多准备西红柿、黄瓜、苦瓜等新鲜的蔬菜。西瓜含糖高,不能多吃,冰激凌等冷饮更应避免。从晚饭开始,把主食减少四分之一,可以换个稍小点的碗。细嚼慢咽,是经过研究证实有效的减肥方法。用土豆、地瓜、南瓜、山药来代替主食可以试一试。
——燕 子
维生素B参与脂肪的代谢,要注意补充。瘦身期间,可以选择有口碑的营养餐以弥补饮食不足导致的营养缺失。如果有喝粥的习惯,最好改一改。粥类里面的糖分溶解最充分,容易被人体吸收。
——小 柳
瘦身是长期的工程,选择适合自己的方法很关键。在减肥的同时,要接纳自己,不是因为丑而减肥,而是因为健康而减肥。告诉自己,我现在的样子也很好,但如果瘦一点会更好。胖孩子的心理健康不容忽视。很胖的孩子,最好去医院做相关检查,在医生指导下减肥。女孩子还要关注一下月经是否正常,是否是多囊卵巢病等。
面对打折 如何Hold住
林女士来电说,最近商场里促销打折热闹非凡,女儿天天吵着带她去扫货。但她觉得孩子并不缺衣服,她想咨询下午茶的读友,如何引导孩子理性消费呢?
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