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- 2012年08月23日
来源：齐鲁晚报
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一场秋雨一场寒,几场秋雨到来后,滨州市内早晚的温差较大,一旦保护不好,颈椎病就容易复发。此外,据介绍脊椎病越来越年轻化,这与现代年轻人长时间使用电脑,长时间伏案工作等有直接关系,本期健康专刊来了解一下在颈椎病的高发期,应该如何对自己的颈椎进行保护。
颈椎病从何而来呢
如果经常感到眩晕、头痛、视觉障碍、或者突然摔倒、上肢麻木或单肢麻木等,那么很有可能就是患上了颈椎病。专家介绍说颈椎病的高发年龄以40岁以上的中老年人为多,但随着生活方式的改变和积极预防保健的不足,近年来在青少年中亦不罕见。
患上颈椎病大全部分原因包括以下几点:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。头颈部外伤,50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。不良姿势,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。慢性感染,主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。
保护颈椎要从哪方面做呢
专家介绍说,颈椎的健康与颈肌很大的关系,目前正处于季节交替之际,温差较大,人们经常会来不及添加衣物,颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬,时间稍长,颈肩部不适就突显出来。男士在季节变化时,尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩,稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时,戴u型颈舒枕是比较理想的选择,即能保暖,又能为颈椎减压。如果感到颈部不适可以利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛,自制或购买热敷袋热敷治疗,可活血化淤,缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。
中医学上介绍,肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足,肾精亏损,经脉失去营养所致。夏秋交替时节,天气逐渐变得干燥,肝肾上火容易导致虚火过旺,引起肝肾功能失调,引发颈椎病。再者,入秋后温度多变,机体最易受风寒湿邪侵袭,也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。所以在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟；饮食有规律,杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时,要多吃“清火”食物,新鲜蔬菜,黄瓜,橙子,绿茶等都有很好的效果,补充钙和维生素,除湿祛寒。
秋季到来后,很多市民朋友的作息习惯仍停留在夏季。不盖被子,睡凉席加上秋季夜晚气温降低等情况使得也颈部容易受凉。很多朋友睡觉前还习惯于不盖被子,遇上气温骤降,第二天早上起来就发现落枕了。所以提醒市民朋友要随时关注气候变化,及时更换床上用品。挑选合适的颈椎修复枕。起居有规律,避免熬夜。避免在床上看书,看电视导致颈椎疲劳等。这种情况下的颈部不适可以热敷治疗,如果是落枕的话也可以用按摩的方法。
最后,出行时要养好良好的行走习惯,开车时也要养成良好的驾驶习惯,也可利用驾乘人员颈椎保护头枕,以达到保护颈椎安全和健康的目的。此外要加强体育锻炼,改善心情。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。并且,本身来说,体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。
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