立秋之后,专家提醒,初秋盛夏余热未消,往往是疾病多发的“多事之秋”。此时要防阴暑病症,注意预防高血脂。
此时运动量不宜过大
立秋是进入秋季的初始,所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季养生不能离开“收养”这一原则。立秋后,气温下降,新陈代谢和生理机能均受到抑制,容易造成情绪低落,所以这时作好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,需要注意此时是“收养”时期,所以运动量不宜过大,尤其是老人、小儿和体质虚弱者,更要注意收养生息。
此时切忌消暑过度
立秋后,虽有凉风时至,天气变化无常,但此时暑热未尽,因而穿衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。
同时,肝脏、心脏及脾胃在此时都处于衰弱阶段,所以要注意加强对这些器官的保养。虽然说“春捂秋冻”,但此时夜间已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以很容易使身体受凉而产生高温头痛等阴暑病症,因此立秋后在纳凉的同时切忌消暑过度,晚间要加盖被子,老年人尤其注意下肢的保护。
此时饮食要减辛增酸
专家提醒,立秋后饮食应以滋阴润肺为宜。秋天对应的是辛味,过食辛味容易克伐肝气,所以此时尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
经历了一个夏季的暑热之气的煎熬,加上秋天燥邪来袭,人体内一个夏季积攒的毒素,在此时容易爆发,青年人的火气主要以脸上及后背上生出青春痘为表现,可通过拍打背部的膀胱经或刮痧等方法,以达到祛瘀排毒的效果。中老年人则此时尤其需要注意清除血液内的毒素,预防高血脂的发生。此外,饮食上以清淡为主。
(宗和)
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