随着夏季炎热的消退,凉爽的秋天也日渐来临,可是新的烦恼也随其而至,那就是让人无法躲过的“秋乏”。如何让“秋乏”不跟随我们,还我们一个充满激情活力的身体?以下几种方法可以帮你缓解秋季的疲惫感。
多睡一小时
当秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。
泡花旗参
从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么养阴润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗疲劳,还可以滋阴补气。
勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程,也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程,这样可以使眼睛得到润滑,从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼,就会使眼睛又干又涩,甚至变得模糊。
伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
干梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
有氧运动
从事脑力劳动的人如果工作时间久了,就会感到浑身乏力、头晕目眩,需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法,我们需要去做一些有氧运动,比如可以外出打球、做操等。但不要做强度过大的运动,否则会引起身体的疲劳。
(老中医养生网)
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