| 卫生部报告指出,我国超8成居民从不锻炼 |
| “懒病”蔓延增加患病几率 |
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- 2012年08月28日
来源：齐鲁晚报
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卫生部近日发布的《“健康中国2020”战略研究报告》中指出,我国成年人中有超过八成人从不锻炼身体,15年来,我国患病人数增加了20%。一项权威研究结果显示,全球每年约有500万人因运动量不足而死亡,而这几乎和吸烟致死的人数相同。由此可见,“懒病”已严重威胁人类健康。
仅一成居民常锻炼
报告中指出,2010年中国慢病监测显示,我国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼,其中城市为73.2%,而且这一数字低于2002年的78.4%。仅有11.9%的居民经常锻炼,他们每周锻炼3次以上,每次至少10分钟。国人懒得运动,业余大部分时间都被用到了上网、看电视上。
报告提出,15年来,我国患病人数增加了20%,疾病的经济负担沉重,增速超过了GDP。2005年居民前十位死因分别是脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病、围生期疾病。这十种疾病合计占死亡构成的94.35%。
慢性病恋上“懒人”
来自卫生部疾病预防控制部门的数据显示,我国目前确诊的慢性病患者已经超过2.6亿人,因慢性病死亡占我国居民总死亡的构成已经上升至85%。
对此,有关专家指出,目前有4种主要疾病已经与缺乏锻炼关联起来,分别是冠心病、II型糖尿病、肠癌和乳腺癌。美国哈佛医学院的科学家分析了2008年来死于这4种疾病的人数,结果显示,运动量不足作为诱因,关联6%的冠心病病例、7%的II型糖尿病病例和10%的乳腺癌和结肠癌病例。专家指出,如果每个人都达到了每周锻炼的目标,那么这部分疾病引发的死亡是可以避免的。
别等老了再锻炼
对于缺少锻炼,不少市民表示工作压力太大,腾不出时间来运动。“其实,运动才是缓解压力的一剂良药。”专家称,运动时,随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。另一方面,体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。
专家指出,排斥运动的人有各种借口,但说白了还是对运动不够重视,才让健身的尴尬成为严重的社会问题。“千万别等老了再去锻炼。”专家如此忠告。
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不同年龄段运动处方
5至17岁儿童青少年:家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。同时,每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
18至64岁成年人:除了日常活动,上下班可以选择步行或骑自行车。每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。体力好的成年人应增加有氧身体活动。
65岁以上老年人:老年人锻炼身体除了增进心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康,减少非传染性疾病、抑郁症,还可以减少认知功能下降等风险。活动量最好能接近成年人。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。
(整理 佟霞)
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