最近,网上流传着一种说法,认为如今患有痔疮、便秘等“富贵病”的人越来越多,罪魁祸首不是我们通常以为的摄入食物纤维不够和缺乏锻炼,而是如厕的姿势不对。如厕,坐着不如蹲着健康,这是真的吗?
其实,人在上厕所的时候,无论是坐着还是蹲着,都会产生腹压。而相对来说,蹲着的时候腹部更受压迫,产生的腹压会比坐着的时候大得多。腹压大,就会造成局部血液循环受阻,对人体的心脏和气血都不好。加上排便的时候需要用力,腹压升高,就会导致血压急剧升高,更容易造成心脏病和心脑血管疾病的发作。所以,尤其是老年人不宜蹲着大便。另外,肺不好的人也很难坚持蹲着的姿势。
专家建议,将如厕时间尽量控制在5分钟以内。平日里营养均衡,适当锻炼,保持大便的软化和通畅；最好每天大便一次,而且最佳时间是在早上。因为在早上,人体会有“两个反射”,一个是起床后的“起立反射”,一个是早饭后的“胃结肠反射”,两个反射都会带来身体内部,特别是肠胃系统的大蠕动,是一天当中难得的如厕好时机。
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