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- 2012年09月13日
来源：齐鲁晚报
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季节的变化对许多疾病的影响是很大的,这其中就包括颈椎病,入秋之后,湿冷的天气会使得很多有颈椎病病史的患者疾病复发,专家介绍说以往都是老年人患颈椎病的概率比较大,但随着现今人们工作性质的变化,颈椎病开始年轻化,经过调查后记者了解到,近期前往医院诊治颈椎疾病的患者很多都是办公室白领。一旦患上颈椎病就会给人的生活带来很多的困扰,而且治疗起来也会非常棘手,所以针对颈椎病,应该以防为主,那么在逐渐变冷的天气状况下,应该如何做好颈椎病的防治工作呢?
颈椎病不会无缘无故地找上某个人,在什么情况下容易受到颈椎病的侵袭呢?首先就是长时间让自己的头部处于单一的姿势或位置而产生的劳损,一般与工作有关,例如教师、医生、办公室职员等长时间进行同一种姿势劳动的人员,所以从事这种性质职业的市民朋友就应该注意做好预防颈椎病的准备了。除此之外,不良的姿势以及风寒湿因素也有可能是造成颈椎病发生的重要因素,例如躺在床上看电视、看书、高枕、趴在办公桌上睡午觉等不良姿势,或者在风寒湿的外界环境影响下造成身体对疼痛的耐受力下降,产生炎症,导致颈椎病的产生。另外,现在已入秋,早晚温差比较大,但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇,一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇,这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒,出现疾病。
如果平时会感到脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬,上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下等情况,就有必要去医院检查一下是否患了颈椎病,颈椎病可能发生于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多,但随着现今人们生活方式的改变和积极预防保健的不足,颈椎病开始低龄化。
这些情况下你该考虑一下颈椎问题了
做好这些能让颈椎病对你“绕道”而行
首先在饮食上,由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主,维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。
其次在生活习惯上,待在空调环境中,避免温度过低及空调风直吹颈背部,一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯,保证睡眠时间和质量,保持良好的坐姿,伏案工作时应头颈端正,不要长时间头颈转向一侧,电脑摆放在正前方,电脑显示屏上缘与两眼齐平,每隔一小时休息5—10分钟,可以做做颈部保健操如“米”字操,但是要以患者没有眩晕症状为原则,轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部,从而达到放松肌肉的目的,适当参加体育锻炼,包括加强跑步、游泳等全身运动,增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。
最后要到户外呼吸新鲜空气,可增强颈项肌肉力量,促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。
最后,需要提醒市民朋友的是颈椎病是种常见病、多发病,完全不必闻颈椎病而色变,更不要随意对号入座,同时一旦有不适症状,最好到医院就诊,应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治,相信正确的诊断来源于医生对病人的症状、体检和影像学检查的分析。
(专刊记者 王凤娇)
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