随着中秋、国庆超长假的结束,“节日病”对一些人的日常作息的影响也越发明显起来。许多“节日病”皆是因生活上的不良习惯引发的。
一、情绪不佳,循序改善。“星期一综合征”在这个假期结束的第一天更加明显,有些人甚至在周日晚上就心绪不宁,垂头丧气。在上班后,也有无精打采、腰酸背痛等症状发生。
要调整被打乱的作息规律,重回正常的工作状态切不可操之过急。状态的恢复需要一个循序渐进的过程。可以通过慢跑、散步等温和的运动方式舒缓精神紧张和兴奋状态,重新集中注意力。倾听美妙的音乐和阅读慢节奏的书籍也可以达到放松心态和调整身心的作用。
二、节后发胖,切勿急躁。美味的菜肴、甜腻的月饼让许多人度过了一个饕餮假期,但这些让人赞不绝口的食物通常也代表了高脂肪和高热量。你是否发现,长假后的自己体重有了“质的飞跃”?
当然,除了运动可以健康减肥,目前国际上流行的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。现在市场上已经可以买到成熟的大豆蛋白代餐,比方说康宝莱的蛋白混合饮料,低脂肪并且富含维生素和矿物质,是健康减肥的最佳选择。
三、血管疾病,提前预防。假日期间,心脑血管疾病占了全国急诊量的“半壁江山”。预防心脑血管疾病,除戒烟酒之外,应尽量吃含脂肪少、胆固醇低的食品。而对于易患心脑血管疾病的高危人群,还有更加积极的方式来应对这些危险。
美国加州大学洛杉矶分校药理学教授、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员路易斯·伊格纳罗博士和研究伙伴因发现一氧化氮(NO)在心血管系统中拥有独特信号分子的作用而荣获1998年诺贝尔生理/医学奖。这个研究证明了一氧化氮可以起到保持血管清洁、预防中风、维持正常血压的作用,从而达到预防心脏病的效果。
现在,伊格纳罗博士和世界知名保健品品牌康宝莱共同研发的,具有促进心血管健康的优秀产品——奈沃科粉,正在世界80多个国家热销。奈沃科粉由精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、维生素C、维生素E及叶酸等为主要原料制成,除了补充一氧化氮,奈沃科粉还具有缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的保健功能。
(小倩)
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