高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。我国现有高血压患者已经超过2亿,但其中只有6.1%的患者血压得到控制。今年10月8日是我国第十五个高血压病日,为普及高血压病知识,提高群众自我保健意识,经市疾病预防控制中心与安宁社区和市直机关医院协调,以“健康生活方式与健康血压”为主题,在东城安宁西区社区服务站开展了一次高血压防治知识宣传。
活动现场利用宣传横幅、宣传展板、发放宣传资料、免费测血压等多种形式进行宣传。共发放宣传册、宣传单200余本,现场义务测血压50余人,并现场解答群众提出的各种问题,让大家更多地了解了高血压病防治的相关知识。市疾控中心紧紧围绕“健康生活方式与健康血压”主题,开展形式多样的的宣传教育,
通过此次宣传活动,使广大群众进一步了解了高血压的防治常识,强化了群众的高血压防治意识,提高了社会对高血压的科学认知水平,使群众了解控制高血压是慢性病防治的切入点,它易诊断,又有成熟的治疗和控制方法,在倡导合理营养、健康饮食,控制体重,限制日食盐量等知识的深入宣传下,努力使群众自觉避免各种高危因素,努力提高人群高血压防控知识的知晓率、治疗率及控制率,降低全人群的血压水平,力争将高血压防控知识普及到每一个家庭。
(吕增霞 王建英)
□相关链接 如何防止高血压 少吃多餐,有助于降低高血压和高血脂
早、中、晚,一日三餐是绝大多数人的饮食习惯。但据英国《每日邮报》近日报道,最新研究发现,少吃多餐对健康更有利,对某些人群来说,将“一日三餐”改为“一日多餐”,有助于降低高血压和高血脂,控制体重,因而更有益健康。
在一项最新研究中,英国伦敦大学帝国学院科学家对来自英国、日本、中国和美国的2000多名参试者的饮食情况进行了对比分析。所有参试者每天饮食摄入总热量都为1800卡路里。参试者被随机分为两组,一组每天最多分6次进餐,每次摄入300卡路里食物,相当于一小份鸡肉米饭加蔬菜,另一组每日进餐次数超过6次。结果发现,前一组参试者收缩压明显高于另一组参试者,体重值也明显更高。
希腊雅典大学一项新研究也提示,应该打破“一日三餐”的传统饮食模式。该研究涉及2000多名9—13岁的参试儿童。结果发现,“一日五餐”的孩子比每天进餐次数更少的孩子罹患高血脂的危险降低32.6%。
英国医学研究委员会人类营养研究所所长苏珊·杰布博士表示,在摄入等量食物的情况下,少吃多餐对人体代谢益处更大。其中一大好处是,可防止食物中释放的脂肪酸在体内大量堆积,大大减少血管脂肪物质沉积,防止胆固醇水平过高。体内脂肪酸的积聚也会导致血管变窄,诱发高血压。白天少吃多餐可避免体内脂肪酸水平骤然猛升,从而使身体能更有效地处理摄入食物。
伦敦大学学院高级研究员,公共健康营养专家瓦桑特·希拉尼博士表示,研究表明,少吃多餐可以保持血液脂肪酸水平的稳定性,血液脂肪酸水平的大起大落会增加心血管疾病危险。
美国蒙大拿大学一项研究发现,少吃多餐还有助于提高能量水平,让人平时更有劲。与一日三餐的员工相比,少吃多餐能让工作效率提高25%。
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