动作一
动作二
动作三
很多白领上班一坐就是一整天,长期面对电脑,身上很多赘肉滋生,要想缓解这一情况,我们应该怎样做呢?三招简单的办公室减肥方法,轻松搞定肥胖问题。
◆动作一
1、自然坐在椅子上,上半身保持挺直的状态,双手握拳,缓缓向前伸直,和地面保持平行的状态,而双脚紧贴地面。
2、慢慢收拢双手,如图中所示,重复练习这个动作20次即可。
效果:这样简单的两个动作不仅能够锻炼手臂的曲线,而且对于预防“拜拜肉”的生成很有效果。
◆动作二
1、自然坐在椅子上,上半身保持挺直状态,两手如图所示叉腰,下半身微微前倾,保持腰背挺直状态。
2、保持叉腰的动作,而上半身感受到向后倾的拉伸为止,这样尽量保持肩膀挺直的状态五次。
效果:这个动作能够很好地搞定腰背多余的赘肉。
◆动作三
1、自然坐在椅子上,上半身保持挺直状态,而双手在胸前合十,慢慢踮起脚跟。
2、双手在后背互握,慢慢向后提拉,保持踮起脚尖的转台,头部稍微向后上放抬起。
效果:这是一个很好的丰胸动作,能够很好地拉伸肩胛骨和双臂,缓解工作中的不适应状态。
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