22日是二十四节气中的“小雪”。这个节气天气由冷转寒,北方降水由雨变雪。养生专家提醒,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。
中医认为,阳气不足、外感寒湿之邪,会使气血运行不畅,瘀血阻滞而发生冻疮。“小雪”节气前后就要积极预防冻疮,平时经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环。
“小雪”是秋冬交替之际,按照传统养生理念要多吃温热性的食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸科专家李芳认为,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致肺火、胃火等“内火”旺盛。
专家建议,平时市民习惯熟吃萝卜生吃梨,“小雪”之后不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者能增加止咳效果；对白萝卜而言,煮熟吃益脾和胃、消食下气,而生吃可清热生津、化痰止咳。
(综合)
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