冬季是万物休养生息的季节,动物们已经储备好过冬的食物准备冬眠,而人类的身体机能在这个时期也会逐渐变缓,处于休眠状态。吃得多,动得少,是冬天人们典型的生活状态。
冬天为驱寒保暖需要进补,人们通常会选择吃火锅或鸡鸭等热量较高的肉类食物,这类食物性燥,再加上天气干燥,多食很容易导致上火,肠胃消化不良等症状。特别是在吃火锅时,喜欢喝些啤酒或饮料解腻降温,但一冷一热的饮食刺激肠道,引起肠胃消化功能失衡,腹胀腹泻也随之而来。
如何让休眠的肠胃在冬天里也能正常工作呢?看看专家给大家的几点建议吧。
首先在饮食上,除了适当的饮食温补外,要注意膳食搭配,经常吃些水果、蔬菜等绿色植物,补充身体膳食纤维,预防便秘、上火等问题。
其次,以酸奶代替碳酸饮料,碳酸饮料由于里面的碳水化合物较多,刺激肠胃黏膜,而酸奶中富含的活性乳酸菌,能够在肠道内定植,维持肠道内有益菌和腐败菌的平衡,同时抑制有害细菌的生长。同时,多喝酸奶还能够解除大鱼大肉后的油腻感和饱腹感,帮助肠道消化运动,让肠道苏醒过来。
最后,在生活习惯上,要努力克服冬懒毛病,增加户外活动的次数,加强身体力量的锻炼。所谓“冬练三九”,冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用。像长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等耐力项目,不仅锻炼心肺功能,提高自身体质,而且可以保持良好的精神状态。
总之,培养良好的饮食习惯,掌握多些健康小技巧,肠道轻松,身体更健康。好身体是享受生命的本钱,好肠胃是品尝美食的动力!
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