□见习记者 赵辉 报道
本报3月21日讯 21日是世界睡眠日,威海经区医院心理中心专家举行《科学管理睡眠》专题讲座,近百名市民参加。专家提醒,长期失眠危害大,嗜睡等不良的睡眠误区也需要关注。
随着生活节奏的加快及压力的增大,失眠问题越来越影响个人的身体健康,甚至成为隐形的健康杀手。近年来,冠心病成为严重危害人类健康的疾病之一。有统计显示,我国每年死于各种冠心病人数超过100万,其中,猝死于睡眠之中者达30%。今年世界睡眠日的主题是:关注睡眠,关爱心脏。
威海经区医院临床心理三科主任王东介绍,以下情况的患者需要及早就医:经常难以入睡,入睡时间超过30分钟；夜晚觉醒次数超过3次,睡眠浅、多梦或凌晨早醒后难以入睡；次晨感到头晕、精神不振、烦躁抑郁、嗜睡或注意力不集中等。
王东主任提醒,有关睡眠的误区也需要引起大家的关注:睡眠越多越益健康(一般来讲,新生儿每天睡眠20小时左右为宜,中小学生每天睡眠9-10小时,成年人每天睡眠8小时左右,老年人每天睡眠6-7小时)；做梦是没有休息好；饮酒可以催眠；不需要午睡；安眠药不可以长期服用等。不过,有些人睡眠习惯较为特殊,可能每天只睡5小时就足够,也可能没有午睡,只要不影响正常生活工作,就算正常。
王东主任建议,生活中需要科学管理睡眠,如营造舒适的卧室环境,保持空气清新；卧室适宜的室温是18-20摄氏度,空气湿度在60-70%；保持良好的作息规律,食用牛奶等易于睡眠的食物等。如果失眠问题长期得不到解决,最好到正规医院咨询治疗。
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