“最近天气热了,口干舌燥,也没胃口,今天还流鼻血了。”4日,市民陈女士抱怨,立夏要到了,各种“夏日综合征”也开始显现出来。
初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。同时,气温逐渐攀升,食欲也有所下降。专家建议,从立夏开始,应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。
专家建议市民,养生要戒躁戒怒,保持精神安静。在饮食调理上,宜清淡、低脂、易消化,多吃蔬菜和粗粮。起居上,应增加短时午睡,保证充足睡眠。另外,此时节还应保持淡泊宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。
立夏时节特别需要谨防几种疾病:夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,市民要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等应经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
(记者 孟燕 整理)
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