肥胖与健康,请对肥胖说“NO”

凡想减重的年满18岁市民,均可到奥林国际健身中心称重自检

2013年05月31日　来源：齐鲁晚报
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　　□本报记者　许君丽

　　长期以来,有人总以为长得腰圆体胖,就意味着营养良好。其实,肥胖已成为威胁人类健康的主要因素之一。目前,我国肥胖人口增幅超过美国、英国和澳大利亚。威海2012年国民体质监测公告也显示,肥胖率比往年有所增加,肥胖已成为影响市民健康的重要原因之一。瘦身已不仅是美的象征,更是健康的需要。
　　2012年,威海以“我的体质我知道”为主题的国民体质监测活动,监测对象分为3岁—6岁的幼儿、20岁—59岁的成年人和60岁—69岁的老年人三个年龄段,内容包括对受测对象身体形态、身体机能和身体素质三方面体质指标的检测,以及与国民体质状况密切相关的生活方式问卷调查。
　　监测方式采取整群随机抽样的方法,即在三市四区抽取监测对象,完成有效数据的采集2400个,全部有效样本量为2132人。数据显示,2012年,威海国民体质优秀率为14.6%,良好率为26.3%,合格率为49.3%,不合格率为9.8%。其中,成年人体质优秀率为17.2%,良好率为28.8%,合格率45.8%,不合格率为8.2%。值得关注的是,肥胖已成为影响健康的重要原因,其中,男女幼儿的肥胖率达到了17.4%和7.6%,男女性老年人的肥胖率分别为14.1%和18.8%,中年人反映身体机能的台阶指数和肺活量两个指标则变化幅度不大。
　　引起肥胖的主要原因是快节奏的生活导致现代中国人饮食结构由偏素食向偏肉食及快餐方向倾斜、运动及体力劳动机会减少。荣成人民医院内分泌肾病风湿病科主任于红岩说,对多数人来讲,胖是吃出来的。因为吃的食物多了,里面的能量就多,当能量超过身体消耗的时候,多余的能量就会转变成脂肪存在身体里,时间长了,脂肪一点一点的堆积起来,人就变胖了。虽然肥胖并不全是吃出来的,但多吃是导致肥胖的其中因素之一。有人为了减肥,干脆一日三餐改为一日一餐,这并不利于减肥。不如把总量的食物分散来吃,把三顿饭按顿吃,中间可以适当少量的加点小点心、水果等。
　　很多超重或肥胖的人都尝试过多种减肥方法,但最终能够达到并维持体重在理想状态下的人却为数不多。一方面可能是他们采用的减肥方法不科学,或过度节食,或乱用药物,这些方法都难以长期坚持；另一方面绝大多数人经过一段时间的减肥以后,不能持之以恒,一旦恢复到以前的饮食和生活习惯,体重自然跟着回来。减肥不仅需要科学的方法,更需要一定的毅力、信心和耐心。如果经常重复减肥,反而会导致身体里的肌肉越来越少,脂肪越来越多,减肥也就变得越来越难。
　　采用低能量膳食+运动的方法,通过做一些很小的变动,少吃一点、多运动一点,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。这样能够长期坚持下来,就会逐渐减少体重。
　　由中央电视台财经频道本年度重磅出击打造的中国首档大型减肥励志节目《超级减肥王》于本月开始全国招募。
　　从本月21日开始,凡是有减重需求的年满18岁的市民,都可以到威海市奥林国际健身中心报名点进行称重自检,记录自己的体重,跟全国人民一起减重,见证奇迹诞生。凡报名者,均可获赠奥林健身中心价值280元单周体验卡,进入全国12强的威海选手还可获得价值5000元的礼品奖励。报名咨询电话:0631—5891777、5892777。