我国膳食能量摄入的水准:

2013年05月31日　来源：齐鲁晚报
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　　女性　1200　Kcal(千卡)/d(天)；
男性　1800　Kcal(千卡)/d(天)。
每天1200kcal的食谱举例:
早餐:馒头半个、牛奶250ml
午餐:米饭75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油1勺
晚餐:米饭75g、鱼75g、蔬菜250g、植物油1勺
每天1800kcal的食谱举例
早餐:馒头半个、鸡蛋1个、牛奶250ml
午餐:馒头1个、瘦肉100g、蔬菜250g、植物油1勺
晚餐:馒头1个、豆腐100g、蔬菜250g、植物油1勺