本报记者 修从涛
健康是一个永恒的话题,随着社会工作节奏的加快,健康问题越来越引起人们的关注。25日,“问道国医”健康公益讲堂第一课开讲,来自齐鲁医院的中医博士、呼吸科副主任医师刘宝义为读者讲授“四时养生”。
“养生”不在于补
“养生不在于‘补’,而在于‘养’。”刘宝义认为,不伤害身体就是“养生”,养生包括养身体,也需要养精神,而“不争”和“与人为善”可使精神愉悦,也是养生之道。
在刘宝义看来,不同年龄段有着不同的身体承受能力,养生并不意味着过分刻意地“保护”身体,而是要注意一个“度”。“当上年纪后,身体承受力下降,则要因时而‘养’。在精神养生方面,心情非常重要。壮年戒斗,年老后戒得,所谓‘得’就是‘贪’。”刘宝义指出,戒欲望,讲中道,与人为善则能“养”无争,符合养生之道。
夏天晚卧早起
冬天早卧早起
刘宝义认为,春天是生发的季节,可以舒活筋骨,以使志生；夏天是蕃秀的季节,应使气得泄,发汗勿闭；秋天收敛阳能,尽量少出大汗,否则身体易虚；冬天闭藏,无泄皮肤,那就更不能轻易出汗了。
此外,他认为配合四时,春天和夏天要晚卧早起,秋天要早卧早起,与鸡俱兴,冬天则要早卧晚起,去寒就温。
饭前喝汤苗条健康
“饭前喝汤,苗条健康。”刘宝义建议,饭前15分钟喝水,饭后不宜马上喝水,过1小时左右再喝；水饭不混,可以减少食道病症和胃病的发生。据介绍,用完水果和蔬菜后得等半小时再喝,用完淀粉类食品后得等1～2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5～2小时。他还建议胃病患者不吃甜,多吃粗茶淡饭利于排便,可减少肠胃病。
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