经过千百万年的进化,人类已经训练出“以不变应万变”的体温调节系统,从而在多变的自然界中存活下来,繁衍生息。为了能更健康、更长寿地生活,古今中外的研究者对“人类活动的最佳温度”进行过无数次探索和思考,牢记住一套“最佳温度表”,将有助您延年益寿。
最佳体温:37℃。人体正常体温是37℃,但会有波动,幅度不超过1℃。一般来说,清晨时体温最低,午后达到最高。体温还会受多种因素影响,精神紧张、情绪激动时,体温最多会升高2℃,此时可试着静坐,体温自然会降下来。
最佳室温:20℃。广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡,那里的年平均气温就是20℃左右,可见这个温度利于长寿。最佳睡眠室温也是20℃左右。
最佳吃饭温度:35℃～50℃。口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃,吃过热的食物会破坏它,不利于消化。吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩,影响食物的消化吸收,诱发慢性胃痛、腹泻、营养不良等。
最佳饮水温度:18℃～45℃。研究证实,长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉,增加食管癌发病率。英国《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出,茶水温度高于68.8℃即算热茶,长期饮用会增加8倍食道癌风险。
最佳洗澡温度:35℃～40℃。澳大利亚一项研究指出,男女洗澡温度有所不同,男人怕热,女人怕冷。因此,女人要比男人更常洗热水澡。用感觉略烫的39℃水洗澡就很适宜,有助清洁皮肤,增强新陈代谢,消除疲劳。男性不宜频繁洗热水澡或蒸桑拿,高温会破坏精子生长环境,以每周一次、每次15～20分钟为宜。
最佳泡脚温度:38℃～45℃。俗话说,“热水洗脚,如吃补药。”脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水稍热一点,可促使足部和下肢血管扩张,缓解疲劳,利于睡眠。女性往往体质偏寒,水温还可稍热一些。 最佳洗脸温度:20℃～38℃。非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可。水温过热,面部皮肤就容易发干,出现细纹。水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,使人精神振奋,但会引起皮肤血管收缩,肤色变得苍白,弹性减弱。
最佳洗头温度:36℃～40℃。英国一项调查发现,洗头水温越接近体温越好,以36℃～40℃为最佳。 据《生命时报》
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