3 上一篇    下一篇 4 放大 缩小 默认
入伏后饮食要管住自己的嘴
三伏天养生必知的保健方法
  • 2013年07月15日  来源:齐鲁晚报
  • 【PDF版】
  13日入伏,意味着“高温、高湿、高热”的三伏天已经到来。最近一段时间,由于气温的节节攀升,空气潮湿,各种细菌滋生繁衍,疾病更容易威胁到人们的身体健康。与平时相比,医院的门诊量也明显增加;中暑的、发烧的、腹泻的,还有突发心脏病、脑血管病的……那么,入伏后应该如何养生呢?

  ◇“防暑药”随身带
  步入三伏天,中暑也进入了高发期。高温、湿度过大、通风不畅、劳动强度大等是中暑的主要原因。中暑一般表现为头痛、头昏、恶心、呕吐等,严重者可昏迷或死亡。
  在高温环境下,市民要特别重视防暑降温,尤其高温下的作业人员要做好个人防护,多饮用含盐饮料,补充水分和营养。另外,家庭中还可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药,以防万一。
◇“空调房”别久留
  酷暑盛夏,不少市民喜欢整天待在有空调的屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝,氧气得不到补充,人体便会缺氧,从而导致人体器官不能正常工作,引起内分泌紊乱。此外,空调冷风会使人体表面的毛孔收缩,一旦周围环境温度发生变化,也会引起内分泌紊乱,其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等。
  因此,天热不可贪凉,空调温度不可调得过低,26℃—28℃是比较合适的温度。要避免长时间处于空调环境中,以及大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。
◇入伏后饮食要谨慎
  三伏天温度高、湿度大,成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季,市民需格外当心吃坏肚子。
  此外,冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降,毛细血管骤然收缩,诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度,在选购食物时应尽量选择新鲜食品,食物的存放时间也不宜过长。
◇“老病号”多注意
  在高温燥热的环境下,人体新陈代谢加快,心率加快,心脏负荷加重。人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循环受阻,易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以,在高温天气下,高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。
  同时要适度运动,提高身体的抵抗力。      (宗禾)
3 上一篇    下一篇 4 放大 缩小 默认
 A01版:重点
 A02版:时评
 A03版:重点
 A04版:重点
 A05版:广告
 A06版:重点
 A07版:重点
 A08版:重点
 A09版:重点
 A10版:山东
 A11版:山东
 A12版:山东
 A15版:财经
 A16版:齐鲁财金
 A17版:文娱
 A18版:文娱
 A19版:体育
 A20版:体育
 A21版:体育
 A22版:体育
 A23版:世界
 B03版:深读·观察
 B04版:深读·特稿
 B05版:青未了
 B06版:青未了·随笔
 B07版:青未了·网络文学
 C01版:今日济南
 C02版:今日济南·剪子巷
 C03版:今日济南·主打
 C04版:今日济南·主打
 C06版:今日济南·城事
 C07版:今日济南·城事
 C08版:今日济南·社区
 C13版:齐鲁鉴赏
 C14版:今日济南 鉴赏
 C15版:今日济南 鉴赏
 C16版:今日济南 鉴赏
 H01版:今日运河
 H02版:今日运河·城事
 H03版:今日运河·城事
 H04版:今日运河·2110110
 H07版:今日运河·运河金融
 J01版:今日烟台
 J02版:今日烟台·话题
 J03版:今日烟台·抢鲜看
 J04版:今日烟台·抢鲜看
 J05版:今日烟台·抢鲜看
 J06版:今日烟台·24小时
 J07版:今日烟台·民生
 J08版:今日烟台·关注
 J09版:今日烟台·社区
 J10版:今日烟台·寻亲
 J11版:今日烟台·高招汇
 J12版:今日烟台·文体
 J13版:今日烟台·便民
 J14版:今日烟台·便民
 J15版:今日烟台·商界
 J16版:今日烟台·星座
 K01版:今日潍坊
 K02版:今日潍坊·城事重点
 K03版:今日潍坊·重点
 K04版:今日潍坊·关注
 K05版:今日潍坊·热线
 K06版:今日潍坊·城事
 K07版:今日潍坊·健康家园
 l01版:今日聊城
 l02版:今日聊城·资讯
 l03版:今日聊城·聚焦
 l04版:今日聊城·水城邻里
 l05版:今日聊城·互动
 l06版:今日聊城·社会
 l07版:今日聊城·人物
 l08版:今日聊城·关注
 N01版:今日德州
 N02版:今日德州·主打
 N03版:今日德州·关注
 N04版:今日德州·城中事
 N05版:今日德州·车界
 N06版:今日德州·民生
 N07版:今日德州·雨绵绵
 N08版:今日德州·24小时
 P01版:今日菏泽
 P02版:今日菏泽·身边
 P03版:今日菏泽·综合
 P04版:今日菏泽·热线
 P05版:今日菏泽·社会
 P06版:今日菏泽·风雅颂
 P07版:今日菏泽·风雅颂
 P08版:今日菏泽·风雅颂
 Q01版:今日青岛
 Q02版:今日青岛·时政
 Q03版:今日青岛·聚焦
 Q04版:今日青岛·民生
 Q05版:今日青岛·关注
 Q06版:今日青岛·热点
 Q07版:今日青岛·热线
 Q08版:今日青岛·西海岸新闻
 R01版:今日日照
 R02版:今日日照·关注
 R03版:今日日照·关注
 R04版:今日日照·旅游
 R05版:今日日照·社会
 R06版:今日日照·教育
 R07版:今日日照·专版
 R08版:今日日照·五莲新闻
 S01版:今日泰山
 S02版:今日泰山·大观峰
 S03版:今日泰山·报童
 S04版:今日泰山·社区运动会
 S05版:今日泰山·形象
 S06版:今日泰山·最现场
 S07版:今日泰山·新视界
 S08版:今日泰山·拍拍乐
 U01版:今日滨州
 U02版:今日滨州·营销秀
 U03版:今日滨州·综合
 U04版:今日滨州·居家专刊
 U05版:今日滨州·新惠民
 U06版:今日滨州·新惠民
 U07版:今日滨州·读城
 U08版:今日滨州·书画专刊
 W01版:今日威海
 W02版:今日威海·军令营
 W03版:今日威海·速览
 W04版:今日威海·热线
 W05版:今日威海·关注
 W06版:今日威海·城事
 W07版:今日威海·城事
 Y01版:今日淄博
 Y02版:今日淄博·主打
 Y03版:今日淄博·主打
 Y04版:今日淄博·主打
 Y05版:今日淄博·城事
 Y06版:今日淄博·健康周刊
 Y07版:今日淄博·健康周刊
 Y08版:今日淄博·社区
 Z01版:今日枣庄
 Z02版:今日枣庄·城事
 Z03版:今日枣庄·民生
 Z04版:今日枣庄·热线
 Z05版:今日枣庄·翡翠缘
 Z06版:今日枣庄·滕州新闻
 Z07版:今日枣庄·聚焦
 Z08版:今日枣庄·拍客
齐鲁晚报多媒体数字版
按日期查阅
 
通信地址:中国 山东省 济南市泺源大街6号F15   邮编:250014   E-mail:wl@qlwb.com.cn
电话 新闻热线:96706   报刊发行:0531-85196329 85196361   报纸广告:0531-82963166 82963188 82963199
副刊青未了:0531-85193561   网站:0531-85193131   传真:0531-86993336 86991208
齐鲁晚报 版权所有(C)   鲁ICP备05004346号
华光照排公司 提供技术服务