淄博的于女士递纸条:坐时间稍微长点颈椎脊柱就会痛,而且肩胛骨处也痛得厉害,做了核磁共振没什么问题,这样有一年了,平时该注意什么?
济南市中医医院骨科二科主任张宝峰传答案:像这种久坐颈椎脊柱疼痛,而CT、核磁共振等检查均无问题的,应考虑肌肉劳损等使一些软组织患上了慢性无菌性炎症。此时,一定不要久坐,最好45分钟就起来活动一下。
此外,患者应避免上肢频繁重体力工作等,还可以采取局部热敷、按摩等减轻疼痛；注意保暖,不要受凉；采取适当锻炼方式,放松背部肌肉。
背部的肌肉就像是橡皮筋,如果久坐,就像一直把皮筋拉开,长久如此必然出问题,因此要适当放松背部肌肉。推荐两种简单的锻炼方法:趴在床上,腹部着床,四肢往上挺起,做“飞燕样式”,挺住一定时间；也可躺着,用脚和肘部着地,将臀部挺起,坚持一段时间。
特别提醒:因未能当面诊断,也不排除其他原因,若症状严重,最好及时就诊。 本报记者 李钢
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