入冬以来,省城雾霾天不时出现,雾霾天本应减少室外活动,但泉城广场、部分高校等地仍有不少市民坚持晨练。医生说,雾霾天晨练弊大于利,万万使不得。
本报见习记者 王皇
雾霾天不少人在晨练
10日早上6点,气温零下5℃左右,空气质量指数类别为轻度污染。泺源大街上已有零星市民在跑步、骑车,泉城广场有近30人在跑步、做操、练太极拳,不少市民告诉记者由于已形成习惯,雾霾天也不会中断晨练。
因患糖尿病,今年59岁的崔先生已坚持晨练11年,5:30开始,1小时内沿大明湖、老东门、解放阁、泉城广场跑一圈。他说自己雾霾天也坚持锻炼。遇雾霾天,他偶尔会戴着口罩运动,“多数时间不戴,戴着口罩运动不得劲。”崔先生说雾霾天运动时喘气较平时费力,但运动完后回家洗个澡再上班,身体没有不适感,每天都很充实。
山东财经大学一名大一新生11日告诉记者,学校要求新生每天早上6点起床集合跑操,他觉得雾霾天气不断并不适合晨练,但学校仍有这样的规定。
晨练者多因生活惯性
正在压腿的任先生今年70岁,已坚持晨练10年。说起雾霾天晨练他并不觉得可怕,“以前济南北边的空气也不好,因为燃煤,但现在市区集中供暖供气,烧煤的人少了有害物质应该也少了,顶多是汽车尾气和灰尘,早晨一般都没有车。”家人虽然也劝他雾霾天别锻炼,但任先生觉得自己练太极拳呼吸吐纳就应在露天处。他觉得应该顺应环境,不该躲着雾霾。
张女士与同伴几乎每天都来锻炼,但和两位同伴不戴口罩不同,她戴着防霾口罩锻炼。“我每天锻炼都戴着,看电视上说有用,花了28元买的。”张女士知道雾霾对身体不好,但觉得戴着防霾口罩运动就不会受影响。
除了忽视雾霾危害,任先生觉得室内运动不方便,“家里也练不开,容易磕碰。”晨练也是考虑到一天的时间安排,“5点多就醒了,在家也没事做,而8点后就要吃早饭、买菜做饭,中午开始就围着孙子转,接孙子放学。晚上吃饱了饭也不宜运动。早晨这段时间车少,晚上车太多,出门不安全。”
专家:雾霾天别晨练!
千佛山医院呼吸科主任张才擎医师说,晨练本身对身体好,但是PM2.5指数较高时建议中止,尤其是严重雾霾天气晨练万万使不得。建议室内运动或等空气质量好时再运动。“因为早上车多,工厂也开始运转,会形成污染高峰,雾霾一般也比较大。另外,运动过程中心跳呼吸都加快,频繁呼吸会吸入更多有害气体。”
张才擎还提醒,戴口罩运动也不可取,运动中需氧量大,戴口罩会阻碍呼吸,对肺功能尤其不好。同时缺氧可能促使更多乳酸产生,加重肌肉酸疼感。
千佛山医院中医科主任宋鲁成说,雾露是中医所说阴邪,易伤阳气和肺气。据《黄帝内经》记载:“日中而阳气隆,日西而阳气已虚。”所以应等日光出现再起床出门。而冬天三个月万物生机闭藏,依《黄帝内经》更应“早卧晚起,必待日光”。
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