春夏换季留神中风来袭 - 齐鲁晚报数字报刊

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春夏换季留神中风来袭

预防中风绝招就是运动

2014年04月30日　　来源：齐鲁晚报

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　　每天清晨,不少市民在锦绣川的小广场上跳广场舞锻炼身体。　本报记者　王小会　摄

　　　　季节交替、天气变化对心脑血管病患者是严峻考验。最近天气不稳定,时冷时热,正是中风的高发期。尤其是工作压力大及本身有基础病的中年人,平时忽视身体的异常表现,发生中风的危险度更高。
　　德州市区某医院的专家表示,相对以前,中风病人如今表现为年轻化趋势,中年患者所占比例有所上升,四五十岁的患者十分常见,有的患者甚至才30多岁。“这与现代生活节奏快,生活、工作压力大有直接的联系。尤其是应酬多、运动少、饮食习惯不合理,都是造成中风的潜在因素。”
　　即使身体出现异常,很多人也不重视,不做及时干预,更容易诱发中风。因此,如果在日常体检中发现自己患有高血压病、高血脂、糖尿病、心脏病等基础性疾病,即使年纪不大也不能掉以轻心,应该及时治疗,以防合并中风。
　　“老年人有基础病的不在少数,身体机能较衰弱,心脑血管的适应能力也比较差,在季节交替的时节适应不过来,就容易发生意外。对于发生过中风的患者,应该对身体状态足够重视,定期到医院复诊,就能预防中风的再次发生。”该专家称,对于这类人群,关键是提高身体的适应能力。生命在于运动,老年人要适当地按照自己的身体状况多做户外活动,如散步、逛公园、打太极拳等,同时也要注意合理饮食。
　　另外,中风虽然可怕,但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险。比如吃得健康、经常运动,都可以有效减少致病因素。健康的饮食习惯能保持健康的体重,降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性,所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物,还要经常运动。经常运动不但能帮助控制体重,同时也能协助更好的缓解压力。每星期至少运动3至5次,每次至少20至60分钟。如果已超过35岁,应该先请教医生,找出适合的运动方式再开始。　　　　　　　　　　　　　　(王乐伟)

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