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如果你经常觉得自己是“特困生”,总感觉体倦乏力、腰膝酸软、健忘失眠、头昏头痛、咽干喉痛、食欲下降、情绪低沉、焦虑抑郁等,休息也休息不过来,去医院检查又没有任何器质性问题。不要高兴得太早,慢性疲劳综合征开始找上你了。这是现代人在长期疲劳、高压的生活状态下,表现出来的一系列症候群,也有人称之为亚健康状态。小的疲劳,如果长期得不到调整,很可能将积攒成大病。
本报记者 徐洁
8成人经常
感觉疲劳
在省城各大医院保健科门诊,慢性疲劳患者是这里的常客。一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查也显示,81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中,经常感到疲劳,但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳,且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。长期的精神压力、不健康的饮食、缺乏锻炼以及不合理的作息等,使现代人慢慢加入“疲劳大军”。
诊室故事一
“虽说都是浮云,心却累得一塌糊涂。”省直机关的一位公务员徐女士说,近半年来,她饱受失眠折磨,晚上睡不着,白天头昏脑胀,还患有高血压。“白天压力大,一下班回家脾气就特别差,像疯了一样。”徐女士说,除了心情烦躁,脸上也出现棕色斑点,闭经时间也提前了。
公务员的工作听起来轻松,其实身在其中才能体会甘苦。徐女士说,一件小事就牵扯方方面面的关系,费心费神,很难处理,如果期望获得职位上的升迁,更需要小心翼翼,“我们40多岁的年龄,老人需要照顾,孩子面临升学,在单位也是骨干,每天感觉压力大得透不过气来。”
诊室故事二
27岁的小孙是一名派出所内勤民警,身体瘦弱。最近,她总感觉睡眠不好,多梦,常惊醒,睡眠断断续续,脸上容易长痘,还有慢性咽炎,生理周期也不规律。她自嘲,筋骨硬得像七八十岁老太太,一锻炼身体就累,所以极少运动。
工作并没有带给小孙太大的压力,但她时常感觉疲劳、提不起精神来。小孙说,她喜欢吃肉,属于无肉不欢喜型的,不太爱吃青菜。和朋友出去“解馋”是小孙的一大乐趣,隔三差五出去撮一顿,味道厚重的火锅、烧烤、川菜是她的最爱。
睡眠是人体
组织修复过程
为什么感觉“整个人都不好了”?近日,美国《健康》杂志给出了这样的答案:睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等,都可能让你感觉疲惫。
“35岁-50岁之间是生活压力最大、最累的一个阶段。”济南市中医医院针灸科副主任医师万红棉说,诊室中经常有这样的患者,他们经常感觉疲劳,睡眠不好,腰膝酸软,脸色发灰,但是检查各项指标没有明显异常,处于这一年龄段的人上有老下有小,是单位骨干,工作压力大,男性应酬多。
慢性疲劳综合征不止身体“累”这么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等,也有人将之称为亚健康状态。
山东大学齐鲁医院肝病科主任王凯说,长期体力透支超过了身体的极限是慢性疲劳综合征的一大原因,睡眠是人体组织的修复过程,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,如果长期缺乏睡眠、工作连轴转导致身体组织没有机会修复,累积到一定程度导致组织崩解,这就是为什么有些人连夜加班不睡觉,最终导致猝死的原因。
“中医认为,七情过度可伤身。”山东省千佛山医院主任中医师宋鲁成说,中医讲怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾、思伤脾,愤怒可导致肝脏动脉和门静脉血管痉挛,导致肝脏缺血缺氧；适当的喜可舒缓身心,流通气血,但过分的大喜、狂喜伤身；过度的恐惧可使肾上腺激素急剧分泌,甚至二便失禁；悲忧太过可使肺气抑郁,常说大悲中的人“一口气没上来”,就是这个道理；又常说想念一个人“茶饭不思”,就是思伤脾的表现,脾胃好才会有食欲。
美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。宋鲁成认为,不良情绪对健康影响非常大,现代人压力过大、忧思过度的情志影响整体气机,使植物神经发生紊乱。
亚健康让皮肤
过敏、湿疹
亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态,而从疲劳到疾病,一般会经历以下几个阶段:头昏气短、身体发沉、精疲力竭、小毛病不断、大病缠身等。王凯说,慢性疲劳导致人体免疫力下降,经常感冒、溃疡,以及缓解应激状况的能力低下,身体调适功能失衡。
有句话说,胃是人的第二张脸。宋鲁成说忧思过度,胃酸分泌不足,脾胃消化功能减退,而愤怒、压力状态下,肾上腺皮质激素、胃酸大量分泌,灼烧胃肠黏膜,形成胃肠道溃疡,这都是亚健康导致疾病发生的一些症状,此外,亚健康状态下,皮肤也会没有光泽,容易出现过敏、湿疹。
宋鲁成介绍,各个脏器的疾病来临之前有值得留意的先兆:
①晕、四肢麻木症状明显,可能是脑中风的先兆；
②身体时常感觉乏力,爬楼梯时胸闷气短,但并不咳嗽,小心心脏病；
③眼睑不明原因地浮肿,小心肾脏；
④食欲不佳、厌食油腻,小心肝脏、胆囊和胰腺病变；
⑤不明原因乏力、睡觉也休息不过来,小心消化系统疾病、甲状腺功能低下以及糖尿病。
“不过,单凭某种症状不能断定就一定属于慢性疲劳综合征。”宋鲁成说,有的身患某种慢性疾病,症状并不明显,所以应先进行检查,如无其他疾病再按照慢性疲劳综合征进行调理。
此外,长时间劳累工作,过度体力损耗以及吹空调等导致的腰椎、颈椎疾病也应注意。万红棉说,有的病人来了说最近经常落枕,已经一个星期了还没好,这不可能,落枕没有超过3天的,这些是颈椎病的信号。
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