睡眠不足易致腹部肥胖
2014年09月22日 来源：
齐鲁晚报
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人们常常把圆滚滚的肚子叫做“啤酒肚”,以此认定肚子肥胖与爱喝啤酒脱不了干系,其实这是字面意思带来的误解。啤酒肚又称“罗汉肚”,从专业医生的角度,拥有啤酒肚的人以中年男性居多,它是腹型肥胖的俗称,跟喝不喝啤酒并没有很大的关系。啤酒肚不仅仅关乎身材,对健康带来的伤害远远超过全身肥胖。
本报记者 陈晓丽
男性腰围大于85厘米 就是啤酒肚
所谓啤酒肚,其实是对腹型肥胖的一种戏称。本报采访了山东省千佛山医院内分泌科主任医师王彩玲、济南市中医医院针灸科副主任医师马建华、济南市第四人民医院公共卫生科赵丽梅,为大家详细解答腹型肥胖的相关知识。
腹型肥胖是指脂肪在腹部堆积,脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内,腹型肥胖的人腰围往往大于臀围,四肢相对较细。相对于全身肥胖,腹型肥胖则多以腰围为衡量标准。据介绍,男性腰围大于或等于85厘米,女性腰围大于或等于80厘米就可被定义为腹型肥胖。
大部分人以为啤酒肚是男性“专利”,其实无论男女,都可能出现腹型肥胖,只是表现的具体位置不同。
对男性来说,男性腰部容易堆积脂肪,因此肥胖多出现在上腹部位置,也可称为“苹果型”身材。而女性受雌激素的影响,内脏脂肪较少,以皮下脂肪为多,经常堆积在下腹部,被认为是“梨形”身材。因此,有些男性尽管出现啤酒肚,腹部皮肤可能仍然比较紧致,而女性一旦腹部变胖,皮肤就变得较为松软。
据介绍,皮下脂肪被称为棕色脂肪,内脏脂肪则称为白色脂肪。棕色脂肪对于骨代谢有一定的积极影响,可以减轻骨质疏松等,而白色脂肪则对身体有百害而无一益。
白色脂肪含有较多的低密度脂蛋白,它是形成动脉硬化、心脑血管疾病的元凶。过多的内脏脂肪还容易导致一系列代谢综合征,例如糖尿病、高血压、脂肪肝等,严重时甚至影响肝功能。因此,相对于由于皮下脂肪导致的全身肥胖,内脏脂肪引起的腹型肥胖对健康的危害更大。
啤酒肚与遗传有关
在过去很长一段时间,普通市民的生活水平并不高,摄入的热量相对较少,很难形成腹部肥胖,而生活相对富裕的人由于经常喝酒吃肉,摄入的热量较高,容易长出啤酒肚。因此,过去大家提起哪个人有“啤酒肚”的时候,往往还带有几分艳羡之意。
其实,啤酒肚与单纯喝啤酒关系并不是很大,也没有证据证明啤酒更容易导致“啤酒肚”,“啤酒肚”和啤酒的关系可能更多是来自于字面上的误导。相比白酒而言,啤酒和葡萄酒除了酒精之外,还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质,但这并不意味啤酒和葡萄酒的热量更高。
每100克啤酒所含热量为38卡路里,等量葡萄酒和38°白酒的热量为67卡路里和222卡路里。啤酒单位重量的热量显然更低,而且相对于容易大量饮用的牛奶、橙汁、可乐等饮料,啤酒的热量也低一些。
因此,与其说啤酒热量高,不如说酒类饮料中的酒精影响了人体的代谢,进而导致内脏肥胖。从身体代谢的角度来说,酒精虽然是一种能量物质,但它对人体存在潜在的毒性,所以不会被身体贮存,进入身体后会被优先分解。由于酒精和脂类的代谢都依赖于肝脏,酒精会抑制身体对脂类的代谢,这是嗜酒者易患脂肪肝的原因,为肥胖埋下隐患。
“我就曾经接诊过一位40多岁的患者,因为经常参加各种酒场,有很大的啤酒肚。参加体检发现有中重度脂肪肝。”济南市中医医院针灸科副主任医师马建华说。
如果实在避不开酒精的侵袭,不妨尝试在喝酒时减少其他能量物质的摄入,比如不吃高脂肪的菜肴,可以降低患脂肪肝的风险。
形成啤酒肚的根源在于不良的饮食习惯,例如在饮酒时经常过量食用油腻的饮食,导致摄入的热量高于身体消耗的热量,从而导致体内脂肪增加。在中医看来,长期过食肥甘厚味,将导致“湿痰”在脾脏沉积形成湿邪,慢慢就形成了啤酒肚。此外,啤酒肚也与遗传有一定的关系,有的人携带“节约基因”,身体消耗能量少,相对其他人而言,过量饮食更加容易导致肥胖。
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