李沧疾控发布冬季养生提示 - 齐鲁晚报数字报刊

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李沧疾控发布冬季养生提示

2014年10月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　秋冬是非常适合进补的季节!但是到底要怎样补呢?下面让食养家来告诉你,冬季进补还要“跟着颜色走”,多吃些黑色食物。黑色独人肾经,能够益肾强肾。
　　冬季养生:5种黑色食物不容错过
　　一、黑木耳　　
　　黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,具有健美、补血、美容、延缓衰老之效。
　　二、黑米
　　具有健脾暖肝、补血益气之效。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
　　三、黑枣
　　中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
　　四、黑豆
　　有暖肠胃、明日活血、利水解毒之效。
　　五、黑芝麻
　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。
　　这些看似普通的黑色食物,不仅营养丰富,而且大多补而不腻,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能补肾外,还可以暖胃养胃。

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