四大原则保初冬健康 - 齐鲁晚报数字报刊

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四大原则保初冬健康

2014年11月03日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　在这个季节变化的时刻,我们的养生保健方法也应要随之改动。从秋季转向冰冷的冬天,该如何准确科学地养生呢?专家就与你介绍有关的秋末冬初养生小常识。
　　第一、起居应要“三暖”,中医以为在冬天时要做好早睡晚起。在秋末的时分,应要有足够的睡觉,早睡晚起能使的的阳气得到储藏,使得身体得到平衡状态。
　　第二、进补应甘温、补养为重,此刻进补,应要以甘温、补养的食物为要点。关于白叟来讲,通常由于体质的缘由,更简单受到寒气的侵入,进补食些甘温、补养的食物能使得身体的御寒才能得到提高。
　　第三、轻运动、防止运动过量,时节替换,要以静养与轻运动为主,像太极拳、漫步都是极好的挑选,避开强烈的项目。关于在冬天运动的人,更简单能而寒才能得到提高。
　　第四、精力保养以和为贵,在做好以上的这些养生保健动作后,还有一个最为重要的即是要做好精力保养。此刻应要坚持一颗平静的心里,让自个坚持达观开畅的心态,使得冬天郁闷远离你。

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