注意生活习惯可躲避“喜冷”疾病

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消化系统、心脑血管等疾病冬季“活跃”,大篷车传授防治知识

注意生活习惯可躲避“喜冷”疾病

2014年12月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　漱玉平民大药房工作人员在为市民免费检测心血管功能。　　本报记者　刘晓　摄

　　　　本报记者　唐菁

　　冬至已过,冬意更浓,一些“喜冷”的疾病“活跃”起来,感冒多发,咳嗽不断……呼吸系统疾病、消化系统、心血管病纷纷找上门来。同时,很多人由于体质和生活习惯等原因,很容易被这些冬季常见病“盯牢”。26日,齐鲁晚报大篷车向市民普及防治冬季多发病知识,并为市民带来测骨密度、量血压等多个免费体检项目。

心脑血管病患者　不宜进补高热量食品
　　心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称,包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等。而绝大部分心脑血管疾病患者都是“三高”人群和烟民。“所以‘三高’人群和烟民要尤其要注意在冬季防范心脑血管疾病。”漱玉平民大药房工作人员唐小保说。
　　唐小保提醒,首先要知冷知热,尽可能保持身体的恒温。其次要注意饮食的低盐、低糖、低脂和粗纤维。“不少居民进入冬季爱“进补”,尤其是进补一些高热量的东西,其实这种饮食习惯特别不利于心脑血管病患者。”
　　另外,控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷加重,应该限制总热量的摄入,平时多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘。当家中有人突发心脑血管疾病时,家人可解开病人的衣领,不要盲目移动病人。
　　除了饮食,唐小保提醒老年人在冬季还应注意起居、锻炼。对于心血管疾病患者而言,一定不能熬夜,最好午间小睡一会儿。晨练时不要天不亮就出门,一定要等到太阳升起后再外出。“老年人体质多阳虚。冬季天未亮时阴气较重,老年人最好等到太阳高照再外出。”

预防消化系统疾病,要注意胃的保暖
　　冬季由于天气寒冷,老人和小孩容易患上肠胃疾病,常见的有腹泻、胃炎、急慢性肠胃炎和消化性溃疡等。
　　在冬季,老年人和小孩因为肠胃适应能力较差,应该尽量避免食用生冷食物、高脂肪高蛋白食物,并慎用海鲜类食物。日常膳食应以清淡、易消化的食物为宜,尽量避免食用高脂肪高蛋白食物,做到少食多餐,定时定量。
　　预防冬季消化系统疾病,要注意胃的保暖。常喝温水,吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效。
　　如果因腹泻而脱水严重,应及时补充水分、糖分、盐分,预防并发症,因为脱水后体内血液浓缩,流动缓慢,容易在脑部形成血栓,从而会发生偏瘫、口齿不清等中风症状。此外,有人认为腹泻时应该禁食,以为这样可减轻胃肠负担,但是老年人腹泻时切勿禁食,以免发生不可逆转的低血糖反应、心脑血管意外而危及生命。

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