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瑜伽让他戒掉13年烟瘾
2015年02月03日 来源：
齐鲁晚报
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济南玉函路的一家瑜伽馆,37岁的梁金专注地带着大家练习瑜伽。窗外是一片车水马龙的世界,而屋内,冬日的阳光温暖柔和,音乐静静地流淌,安静写在每个人的脸上。
见到梁金,两件事让我吃惊:居然是男教练,居然37岁了!而他无论身材保持上,还是着装打扮上,看起来都是不足30岁的样子。从最初的瑜伽练习算起,梁金与瑜伽结缘已差不多10年了。他说,瑜伽练习讲究心神合一,不仅能锻炼身体,更能让人保持平和清醒,尤其是在普遍浮躁的今天,瑜伽带来的身心平衡已让许多人从中获益。
文/本报记者 陈晓丽
瑜伽不只是运动
更是生活状态
梁金是一位心理咨询师,从最初练习瑜伽至今已经差不多10年了,也从一名瑜伽新人变成了一位资深瑜伽教练。看出我对他男性瑜伽教练的身份惊讶,他笑了笑说,其实在瑜伽的发源地印度,以及发达国家和地区,至少一半的瑜伽教练都是男性。
瑜伽作为一种古老的运动方式,起源于印度,后来逐渐传播到中国,距今已经有5000年的历史。如果追溯的话,在魏晋南北朝时期,瑜伽已经逐渐从印度向我国流传。为中国大众所知,最早是上个世纪80年代。
与其他运动方式不同,瑜伽既不会过于激烈,也不是一味追求柔美,而是一种刚柔并济的锻炼方式。“像竹子,有韧性”,梁金这样形容。梁金刚开始接触瑜伽其实是在书中,“我比较喜欢研究东方文化和哲学,瑜伽也蕴含其中,慢慢就开始练习瑜伽了,并坚持了下来。”
“其实瑜伽不只是一种运动方式,更是一种生活状态。”梁金认为,“瑜伽最重要的是让人能保持理性和平和的心态,对生活中的事务更加宽容,愿意以微笑的状态面对所有问题。”梁金作为心理咨询师,有时也会推荐咨询者去练习瑜伽,对于心态调整有很好的作用。
身心舒畅是
最好的练习标准
瑜伽练习包括肢体练习、呼吸练习、颂唱练习等多个方面,可以控制心性的波动,也保持对自身的觉察力。与其他运动不同的是,瑜伽从来不会举办赛事。“每个人的身体状态千差万别,不能说谁练得更标准更好,练习时间长了,也逐渐学会不生活在别人的标准里。”
“‘我的动作到不到位?’这是练习者喜欢问的问题,其实对于瑜伽来说‘动作到位’是个非常个体化的标准,不要强迫自己去做到某个程度,更不是把身体拧成麻花就是练得好。”梁金认为,做完瑜伽后,感觉身心舒畅就是一个最好的衡量标准。
梁金从15岁开始抽烟,从前每天至少要抽掉一包烟,试过很多种办法始终戒不掉。从2005年,他去健身馆有规律地练习瑜伽开始,一年后顺利戒了烟。“其实戒烟不成功是心理因素,瑜伽也可以让我们控制自己无谓的欲望,更加清醒地认识自己。”在饮食上,梁金也从无肉不欢,到更加注意荤素平衡。
除了心理状态的调整,瑜伽对于身体柔韧性的锻炼也是功不可没。梁金说,有位朋友打篮球导致跟腱断裂两次,特别痛苦,而他从来没有受过伤,练习瑜伽获益很多。
自己在家练瑜伽
得其形不得其义
很多女性喜欢买个瑜伽垫,自己在家跟着视频练习。梁金认为,并不推荐练习者这么做,因为这样的练习往往“得其形而不得其义”,只是动作的简单模仿,没有很好的效果,同时呼吸等方面的指导也不够具体。
梁金建议,选瑜伽馆很重要的一条是离家近、方便来回,这样才有助于坚持。对于初学者来说,每周坚持3-4节瑜伽练习课比较合适,一般每节课的时长70分钟左右。梁金说:“大家在刚开始练的时候,最好不要抱有特别大的热情,因为这种热情往往来得快,去得也快,要保持平和心。”
同时,在练习瑜伽时不要太饱腹,否则会不舒服。“有人说练习前俩小时不能吃东西,这是太理想的状态,偏离生活太多,不用刻意追求。只要不打着饱嗝去就差不多。”梁金笑着说。此外,并不是人人都适合练习瑜伽,眼压过高、大病初愈、癫痫患者、骨折愈合初期等多种情况下并不适合练习瑜伽。
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