节后减肥,春季减肥有妙招 - 齐鲁晚报数字报刊

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节后减肥,春季减肥有妙招

2015年03月06日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　春节归来,你胖了吗?天天大鱼大肉,加上经常晚睡晚起,除非基因好,想不胖很难吧?俗话说,每逢佳节胖三斤,然而可怕的是,仔细一看三公斤。
　　三月不减肥,四月徒伤悲。下面由小编来给你推荐几个春季减肥方法,赶快甩掉你身上的冬膘,做个苗条美人吧。
　　1.晨起一杯温开水
从细节开始
　　早晨起来喝一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水,不仅有利于能让宿留体内的代谢废物比较顺畅地排出,还能促进新陈代谢,有助减肥。
2.规律运动
长期坚持
　　很多肥胖的人都称最怕运动,也没有时间去健身房。其实,运动不仅可以做得简单轻松,也可以在家进行。你可以通过做家务、散步来完成你每天40分钟的运动计划,帮助你提高代谢率,加快脂肪消耗。
3.晚上8点过后
尽量减少进食
　　晚上8点之后,碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚,长此以往,即可造成超重或肥胖。所以,请记住:晚饭应在8点前结束,之后尽量不再吃东西;除非加班,否则不要吃夜宵。
4.合理搭配营养
早餐很重要
　　任何一个瘦身计划都非常重视营养均衡的早餐。因为研究表明,吃早餐的人会因此而消耗100大卡热量,体重却比不吃早餐的人轻。更重要的是,一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给大脑,使你的思维清晰直到中午。

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