儿子开学不适应 咋办
2015年03月15日 来源：
齐鲁晚报
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文/刘冬燕(山东行知青少年发展研究中心副主任、国家二级心理咨询师、助理社会工作师)
家长求助:
儿子今年初一了,寒假开学已经一个星期,可是最近班主任给我反映,孩子上课时无精打采,学习好像一直没有进入状态。我也发现孩子最近好像情绪很低落。儿子说,开学后正常的学习时间让他感到很不适应,上课老想睡觉,晚上又睡不着,导致第二天学习不专心。整个假期,我们因为工作忙,也没怎么管孩子,孩子整天在家上网、玩游戏。现在开学了,怎么才能让孩子尽快调整好状态,安心学习呢?我们全家都快急死了,请您给支个招吧。
这位家长,您好!
近期笔者也收到了很多学生的求助信,和您家孩子的情况类似。有些孩子说,对于开学有着莫名的恐惧感,放假期间在家里上网、看电视,过着黑白颠倒的生活,开学意味着将心爱的动漫书收起来,和懒觉、网络、电视说拜拜,父母的唠叨又要重来。面对自己的这种心态,很多学生说不知道该怎么调整。
面对新的学期,玩了一个寒假的孩子们,无论在生理上还是心理上都放松了很多,开学后或多或少会出现一些不适应,严重的还会出现一些心理焦虑等症状。许多孩子出现了情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等表现,这就是我们通常所说的“开学后综合征”。
家长忽视了对孩子的监督,认为假期可以任孩子自由玩耍,没有太多约束,结果,等孩子开学后,假期里松弛的生物钟没有及时得到调整,当面临紧张的学习生活就会感到难以适应。另外,开学后综合征并不是每一个孩子都会遇到,相对来说,心理素质、自我调控能力较差的学生更容易出现开学后适应不良的现象。
面对这种情况,家长该如何帮助孩子度过这一关?在此,给您分享几点智慧小锦囊:
1.对孩子的适应不良,家长首先不要焦虑,家长的焦虑情绪不由自主地就会传达给孩子,增加孩子的心理负担。面对孩子出现的问题,家长首先要做好自我调节,不轻视,但也不过于紧张,相信一段时间后孩子会恢复到正常的学习状态。
2.多给孩子一些良性、正面的心理暗示。家长要耐心倾听孩子的心声,对孩子所担心的问题说出家长的看法和态度,把孩子的注意力从不良情绪中转移出来,消除内心焦虑,减轻其内心的压力。
3.调整生活作息习惯。一方面,保证健康饮食,家长积极为孩子准备有营养、搭配合理的饮食,拒绝垃圾食品；另一方面,家长要帮助孩子制定合理的作息习惯,摆脱懒散的假期状态,并监督孩子遵守作息习惯,以保证孩子的充分睡眠。对于孩子来讲,每天需要保证8～10小时的睡眠时间。充足的睡眠能够让孩子上课时集中注意力听讲,全身心投入到新学期的学习生活中来。
4.必要的时候接受心理辅导。有些心理素质、自我调节能力较差的孩子,更容易患上开学后综合征。如果您孩子的这种状态持续一个月还没有得到有效的调整,请及时带孩子接受心理辅导,进行专业调节。
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