“止语书写” 释放焦虑
2015年03月29日 来源：
齐鲁晚报
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文/溜 溜
“压力山大”的职场人士或者如日中天的成功人士,似乎总是在荣耀的光环下不停寻找适当的解压方式,比如发泄、吼叫、击打等等,但是这些方式均不同程度存在“微暴力”倾向。而一种安静释放的方式正在社会上悄悄流行,即“止语书写”,就是停止无效的语言交流,通过一支纤细的钢笔或者毛笔来释放山洪一般的焦虑,可谓四两拨千斤。
美国“心理中心网”一项研究指出,多写字,能增强自信心,提高学习兴趣,更有助于缓解焦虑、压力、郁闷等不良情绪。为此,美国科罗拉多大学的心理学家对数百名不同层次、不同年龄、不同领域的职场人士开展研究试验,他们随机抽取部分群体,规定每天必须完成15分钟手工书写任务,书写内容不限,可以写下自己的价值观或者心理恐惧,也可以记录家庭成员状况等。
坚持两个月后,他们发现,这些每天书写的人群,不仅对自己更有信心,工作兴趣大为增加,而且面对一些比较困难的工作任务时,畏难情绪明显减少,焦虑程度有所减轻,就连业绩绩效水平也大幅提升。特别是女性的改善效果更为明显。研究带头人阿卡亚·米亚克博士表示,这种心理锻炼有望成为一种辅助心理治疗方法。
国内心理咨询治疗中心、临床心理治疗专家张子霁认为,选择解压方式因人而异,相对来说,“止语书写”这种安静释放的方式更适合隐形压力人群,比如来自职场、学习等方面的压力。长期处于一种压力和焦虑状态下的人群,可以通过简单书写,把你想说的倾诉在纸上,时间久了,焦虑自然会慢慢释放。
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