初三,我该怎样去努力?
2015年03月29日 来源：
齐鲁晚报
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文/张光年(山东行知青少年发展研究中心副主任、国家二级心理咨询师、学习能力指导师)
落雨求助:
张老师您好!我初一初二成绩还算不错,到了初三就开始滑坡,到现在已经滑到快要考不上高中的程度了。对此,我非常苦恼,非常焦躁。虽然早晚都在学习,可是学习效率却下降了很多。初三上学期的周末报了满满当当的补习班,可是考试成绩却没有什么提高,我也快要坚持不下去了,总想着放弃!都说努力了就会有回报,可是我的回报怎么还没有到来?中考马上就要到来了,我又该怎么去努力呢?
落雨,你好!
你一直在努力着,却没有得到自己想要的那个结果,我也感受到了你心中的烦躁和压抑!
落雨,你还是先要给自己树立一个目标。如果坚定了自己的理想目标,你可能就不会有那么多的困惑,因为理想目标就是一个人前进的“灯塔”。有了“灯塔”,你就不会像无头苍蝇一样乱飞；有了“灯塔”,你就会在跌倒时再一次爬起来；有了“灯塔”,你就会在精神萎靡时重新振作起来!
落雨,不需要怀疑自己的努力,请再一次相信,努力了就一定会有回报!人生路漫长,不是所有的努力都会马上得到回报的,但不去努力肯定不会有任何回报的!
研究发现,学习目标、学习兴趣、学习毅力、自信心、学习习惯、记忆力、学习技巧、考试心理等都会影响到一个人的学习,如果你在反复学习的过程中,没有得到良好的提高,那就需要暂停下来,反思一下是否这些因素影响了自己的学习。
学习作为一项技能,它本身也是需要学习的,为了提高你的学习能力,下面送你五点智慧小锦囊:
1.状态不好时勤做“深呼吸”。深呼吸有一些技术要领,吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气3秒钟；呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体,速度也要慢下来。深呼吸能转移人在压抑环境中的注意力,保持镇静,能够很好地缓解焦虑情绪。
2.制订计划。每天晚上抽出3～5分钟,依重要顺序写下来第二天需要做的事情。每天一开始,就按照记录,从第一项做起,做完一项划掉一项,直到完成；完不成,滚入次日；对于没有完成的计划,反思原因。
3.联想式学习。如果一个人学习只靠死记硬背,效率可能会非常低,我们可以尝试着在学习时加入大量的想象和图画,将学习材料和图像联系起来,和有趣的想象联系起来,你的学习效率就会大幅度提高。
4.放电影式的学习。每天临睡前的半个小时,躺在床上将一天所学的内容像放电影一样在脑海里回顾一遍,不放过每一个细节,如果能够清晰地回忆起每一处所学的内容,那将会极大地加深记忆。这个过程中,如果有些地方不记得了,只需要在脑海里提醒自己第二天一大早翻看漏掉的部分即可,不要再起床复习,以免影响睡眠。
5.定格成功画面。美国著名的心理学家爱默生认为:“生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功。”在紧张的学习过程中,给自己一些时间,想象自己中考成功的画面,这会给你带来巨大的力量!
期待你,也相信你会在中考的时候,有你想要的结果!
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