清明时节话养生 - 齐鲁晚报数字报刊

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清明时节话养生

2015年04月10日　　来源：齐鲁晚报

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　　□养肝为重
　　清明节还是在春季,所以要以养肝为重。养肝就多吃一些春天的时令菜,绿色的食物是养肝最需要的,肉类则以红肉为主,例如,猪肉、羊肉和牛肉。
　　□晚睡早起
　　按理说要早睡早起,但春天因为是万物复生,所以建议养生的人按照万物的生长规律,晚点儿睡,吸收夜之精华。早晨的时候,则要早起,晒一下早春的太阳,吸收一下清新的空气。
　　□饮菊花茶
　　还是与养肝有关,春天是发芽的时节,所以尽量不要吃一些发的食物。最好是喝菊花茶,用以清火,预防感冒,而且菊花茶可以帮助你护肝。
　　□吐气缓慢
　　春天呼气其实是适合用腹来呼吸的,就如睡着一样。闭上眼睛,然后感受呼吸,慢慢地吸入,然后把气往下腹送,回转后,再吐出来,这一轮回,会让五脏舒畅。
　　□路防野花
　　春天天气温暖,适合外出。但是,如果你在外出的时候,遇到了路边的野花,千万不要随便采,否则可能引起花粉过敏。尤其是易过敏体质的人更应注意这一点。
　　□慢式运动
　　春天是不建议你采用激烈的运动的,这是因为激烈的运动,可能会吸入过多的花粉或者是柳絮,反而引起呼吸道的问题。慢式运动,则可以调节呼吸节奏,达到净化身体的作用。
　　□春季防病
　　春季的时候,要注意预防一些春天的常见病,例如,呼吸道疾病,或者是流感、红眼病等等。

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