防暑小妙招 - 齐鲁晚报数字报刊

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　防暑小妙招　

2015年07月31日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　三伏天,高温炎热,中暑的现象较容易出现,预防中暑成了我们日常的一部分了,那该如何防暑呢?社区记者为您梳理一下夏季防暑的9个小妙招。
　　1、尽量避免在11～15点之间的高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
　　2、空调室内外温差不宜太大,使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下,空调不要对着自己吹。
　　3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。
　　4、外出受热归来,忌“快速冷却”,不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
　　5、要多饮水,出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。
　　6、穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
　　7、多食梨子、西瓜等水果,可饮一些消暑清热化湿的凉茶,或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
　　8、外出旅游或出差时若感不适,可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
　　9、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。

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