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选跑鞋,足弓是关键

2015年08月11日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　工欲善其事,必先利其器!一双适合自己脚型的跑鞋非常重要,也是正式开启跑步人生的第一步。
　　在选鞋之前,先了解自己的足型。通常,足型分为三大类,每一种足型都和你的身高以及足弓有关。可以用最简单的“湿脚测试”法测试了解自己属于正常足弓、低足弓还是高足弓。(见右图)
正常足弓:
　　恭喜你,你可以穿任何型号的跑鞋,一般以稳定系鞋子最佳,因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。
低足弓:
　　你需要选一双稳定系的跑鞋,且有双密度的夹层鞋底,能给你更好的支撑效果,适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友,建议选择控制性跑鞋,坚硬的鞋底给你更好的保护,避免减震垫太厚,同样适用于那些身材高大、大体重或者罗圈腿的跑友。
高足弓:
　　建议这样的跑友选择中性缓冲鞋,因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力,建议选择减震垫较厚的鞋。

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