看电视每15分钟要活动一下颈部

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看电视每15分钟要活动一下颈部

2015年12月04日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　颈部保暖。在秋冬季节,最好穿高领衣服；天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节,空调温度不能太低。
　　睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头,且应枕在颈部而非头部,正常人仰卧位枕高应在8～10厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上,有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。
　　长期伏案工作的人,要使案台与座椅高度相称,避免过度低头屈颈,半坡式的斜面办公桌较好。工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
　　正确的看电视姿势应是坐位。且每看15分钟左右要活动一下颈部,变换一下姿势。
　　　　本报见习记者　樊舒瑜

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