坚持游泳锻炼可防治颈椎病 - 齐鲁晚报数字报刊

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坚持游泳锻炼可防治颈椎病

2015年12月04日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　由于工作需长时间面对电脑、低头伏案,休息时又不停把玩手机,目前患颈椎病的人群正在日益扩大。专家告诉记者,由于颈椎长时间地维持在前屈位,颈后肌群处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎等,甚至造成颈椎病。
　　在颈椎病的治疗和预防中,除了手术、中医针灸、推拿等常见手段外,长期坚持游泳锻炼,特别是蛙泳也不失为一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
　　专家表示,游泳是一项全身运动,可以调动起上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉等全面参与,能有效地促进全身肌肉的血液循环。
　　而在具体的锻炼安排上,专家建议,一般3个月为一个周期,每周3至4次,每次30至60分钟。不过专家也强调,游泳防治的方法只适宜早期或恢复期颈椎病患者,问题严重的还是需要到医院进行系统治疗。

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