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降低期望值　离幸福近一点

2016年04月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　 □张泠　(山东城市建设职业学院副教授、国家注册心理咨询师)
　　案例一:
我是一个“衰”哥儿
　　讲述人:小王,22岁,男,大四应届毕业生

　　近期发现自己很颓废,那日在网上看到有大学生轻生事件,竟心生羡慕。当一个人希望破灭,身处困境又无法自救时,死又何尝不是一种解脱。可是,我又很难像人家一样勇敢地迈出这一步,因为我常会念及家人,想到他们为我的付出,想到他们对我的期望,想到一旦失去我后他们会痛不欲生。但是,我实在又振作不起来。
　　我出生在一个海边小镇,父母都是农民,农闲时他们会在村办的海产品加工厂上班。家里不穷,但也不富有。四年前,我考上省城的大学,我是家里三代人中的第一个大学生,爷爷说我顶起了老王家的门头。带着对未来的美好憧憬,我来到省城。大三时,听说我学的专业考上研究生更容易找到好工作,我便提早开始备考。今年春天,考研成绩公布,我上线了。兴奋之中,我开始描绘自己未来的美好蓝图。然而,面试结果却向我泼来一盆冷水,我未被录取。怀着沉沉的失落感,我开始找工作。亲戚朋友中没有任何可以帮到我的关系,我只能不断地跑各种人才交流会,查各种招聘启事。两个月下来,除了几家民营小公司答应试用我之外,我满意的单位都将我拒之门外。而就在这个时候,谈了半年多的女友又提出与我分手。我觉着自己真是“衰”透了。
　　清明节我回了一趟家,父母见我情绪不好,便留我在家多住几天。其间,把我领到他们上班的海产品加工厂让我和一群大妈一起扒蛤肉。扒了三天,我实在受不了了,想想自己一个堂堂的本科生,竟然沦落到和一群没文化的农妇干这种没有任何科技含量的活儿,便感觉特别窝囊。一天晚上,我一个人去到海边,迎着上潮的海浪,我泪流满面。有那么一刻,我想随着海浪向大海深处走去。但这种念头很快又被另一个自己控制住了。我不知道我的未来是怎样的,感觉心里特别苦。
　　【点评】考研失利,求职不顺,恋爱受挫,让小王产生了抑郁情绪。其中最主要的原因是他对自己这个“大学生”的期望值太高。长期以来,“上大学是为了找份儿好工作”的思想严重影响着人们的价值观,似乎找不到理想工作,大学就白读了。实际上,读大学最重要的目的是为了提高人的整体素质,而高素质的人更容易找到工作。没有人规定大学生必须做什么,不能做什么。所谓争门面、顶门头,都是人为设置的心理枷锁。不考研究生同样可以工作,小企业、小公司的职位总比待业要好。
案例二:
　　选择爱情还是亲情,我陷入了两难
　　讲述人:小韩,女,26岁,应届硕士毕业生

　　小林是四川人,大三时我们相恋,两人很谈得来。后来我俩又一起考研,竟双双被同一所学校录取。研究生三年,虽不是同一专业,但我们几乎是朝夕相处,感情一直很稳定。然而,今年毕业,一个非常现实的问题摆在我们面前——毕业后定居何处。小林是独子,家里有家族企业,他的父母要求他必须回四川,将来好接管企业。小林要我跟他回四川安家。我是家里的独女,对于小林的要求,我父母坚决不同意。母亲声泪俱下、苦口婆心地给我分析远离娘家的种种不利。
　　选择爱情还是亲情?我既不想放弃这份有着深厚基础的感情,也不想违背父母的意愿,让他们伤心。为此我已经焦头烂额,经常失眠,心绪也极差。
　　【点评】小韩因爱情和亲情的两难选择而产生了焦虑情绪。美好的爱情和温暖的亲情是人人都希望得到的,可是,在特定条件下,渴望“鱼和熊掌”同时兼而得之,期望值未免太高。爱情诚可贵,亲情价更高。况且没有父母祝福的婚姻又怎能真正的幸福!照顾一下父母的感受,暂时选择留在山东,未必不是缓兵之计。也许过些时日,一切都将柳暗花明。

【心理疏导】
　　科学研究结果表明,期望值与幸福感成反比。期望值越高,幸福感越低。伦敦大学的罗伯·拉特里奇博士认为:“当你降低期望值,你会感到更加快乐。低期望值使你更容易满足,并且对你的幸福感有着十分积极的意义。”幸福是一种感觉,期望值决定幸福感,而幸福感又决定人们的精神状态与心智模式。
　　理想不是一蹴而就,当现实离梦想还很远时,在某些方面不妨“骑着驴找马”。计算机硕士毕业的小丽,毕业后的第一份工作是银座商城鞋柜前的售货员。邂逅导师时,面对老师的诧异,她坦然地说:“对我来说,毕业后最重要的是不能再伸手向父母要生活费。现在我最大的幸福,就是终于可以自食其力了。有份工作就好,边工作边再寻找机会吧。”历史系毕业的本科生小钟,在一家酒店端盘子,当受到同学的奚落时,他说自己对这份工作也很无奈,但相对于继续啃老,他觉着后者对自己羞辱更大。他说目前的“小确幸”就是很招老板和顾客喜欢,因为自己的精神气质与众不同,看来四年大学没白读。毕业前与白富美女友分手的小宋,谈起未来的择偶,他说会用一段时间来疗伤,其间要努力工作。至于另一半,适合自己,随缘就好,不去强求,不好高骛远。
　　人生路长,岁月静好。年轻人喜欢仰望星空,但不妨先低头俯察,不妨从零开始,给自己一个较大的奋斗空间,毕竟年轻就是最大的资本。在奋斗的每一个阶段,无论是事业还是爱情,不妨降低一点期望值,让自己离快乐更近一点,离幸福更近一点。

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