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天舒随E说

2016年11月04日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　“心理看台”看家事国事天下事,事事是心事。网络随身,世界随心,心随e动,且听天舒随e说。
　　　　今天你发呆了吗
　　日前,国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。建议每天:给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时；掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。其他的身心健康方式已经司空见惯了,“每天给自己留5分钟发呆时间”,这种提法在官方推广还是首次。
　　【点评】:有专家表示,发呆与静坐、大笑等活动都可减压,国家推广的发呆行为并非被动发呆,而是推荐主动发呆,类似于放空思绪,与凝神静气类似。人在发呆的时候,意识活动减弱,处于放松的状态,是一种很好的精神调剂手段,可以有效地减少负面情绪、减轻疲劳、激发创造力呢。那么,今天你发呆了吗?
　　“费斯汀格法则”
　　美国社会心理学家费斯汀格有个出名的判断,被称为“费斯汀格法则”:生活中的10％是由发生在你身上的事情组成,而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。费斯汀格举例:某人因为手表被儿子碰坏,打了儿子一顿,骂了妻子一通,三人满怀怨气地出门。某人迟到,挨上司批,心情坏到极点和同事吵了一架；妻子慌里慌张撞翻了水果摊,因早退扣除当月全勤奖；儿子参加球赛本有望夺冠,却因心情不好发挥不佳被淘汰。
　　【点评】:事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列就是另外的90%。如果手表碰坏后,某人换一种反应,抚慰儿子:不要紧,修修就好了。这样家人俱安,随后的一切可能就不会发生了。“费斯汀格法则”给我们的提示:生活中有10%的事情是无法掌控的,但完全可以通过心态与行为决定剩余的90％。

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