“40岁前用命换钱,40岁后拿钱买命”,这句流行在中国白领人群的玩笑话,正渐渐成为现实。长期处于压力过大的状态中,人体内各种激素分泌失衡,容易导致疾病缠身。相关调查数据显示,人一生中,60%至90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
压力大到喘不上气 或是患病前兆
小梅是济南一家外贸企业的员工,入职一年的她时常感觉“压力山大”。“加班是家常便饭,偏偏身边还有一个表现特别优秀的同事,领导又是那种会因一点小错在很多人面前批评你的人。”
小梅说,最近同事要离职,领导让她尽快掌握各种工作。赶鸭子上架的她总害怕出错,每天过得如履薄冰,甚至一度出现呼吸困难,嘴里的溃疡也是反反复复好不彻底。
今年59岁的熊先生是一名出租车司机,他身上常常莫名疼痛,多次检查也没发现病因。最近他去看过心理医生才知道,这是压力过大引发的疼痛障碍。
医生解释,像熊先生一样,工作生活压力过大、负面情绪长期压抑在心头,从而被莫名疼痛缠上身的人越来越多。在长期的压力中,肾上腺会把过多的皮质醇释放到血液中,体内的皮质醇越多,就表示压力越大,因此皮质醇也被称作压力激素。压力激素会激活蓝斑核,活化的蓝斑核则分泌去甲肾上腺素进一步刺激脑部杏仁核分泌激素。因为杏仁核是调解呼吸、心血管、胃肠道功能的神经中枢,如果它不断分泌激素活动不正常,疼痛的感觉就很可能会袭来了。
“多种疾病的发生都与压力有关。”山东省医学科学院糖尿病医院副主任医师王东介绍,长期处于压力过大的情况下,身体内各种激素分泌会失衡,消化系统与呼吸系统都会受到影响,出现胸闷气短甚至哮喘、支气管炎和应激性溃疡。
这六种疾病都与压力大有关
根据美国哈里斯调查中心发布的信息显示,在人一生中,60%至90%的疾病都可能与压力处理不当有关。王东分析,压力过大的人通常会伴有各种不良的生活习惯,像吸烟喝酒、饮食不健康、缺乏运动等,而处于亚健康的人则更容易被压力诱发疾病。
“像糖尿病,由于精神长期高度紧张,造成肾上腺素分泌过多,从而引起血糖、血压的持续增高。此外,随着体内皮质醇升高,也会使机体无法正常调节血糖。”王东说,压力会通过中枢神经系统对内分泌腺产生巨大的影响,比如持续压力会引起甲状腺激素的大量分泌,而这种荷尔蒙可以抑制免疫细胞,导致甲状腺机能亢进症。
王东介绍,近年来二三十岁的年轻女性得甲亢的越来越多,尤其是在夏秋交际。而持续压力之下,一些诸如月经不调、乳腺增生甚至乳腺癌等妇科疾病也会被诱发。
另外,如果人始终处于高度紧张状态,交感神经系统会太过兴奋,不断分泌肾上腺素等激素,造成血管收缩异常,心率增快、血压升高,甚至产生心律失常。“临床常见一些35岁到55岁的心梗病人,与这个年龄阶段承受的工作压力有关系,压力是一大诱发因素。”山东省中医院心病科主任医师马建亮说,他曾经接诊过一位连续几天办案的警察,休息不够、饮食不规律,到医院时已经大面积心肌梗死。
“特定职业人群更容易患冠心病,如果再加上熬夜、情绪紧张,容易造成冠状动脉痉挛,心脏突然间缺血而猝死。”山东省千佛山医院心内科专家蔡卫东说,像40岁以上的糖尿病患者、高血压和肥胖人群,熬夜更容易引起猝死。
持续的精神压力,不仅会造成抑郁症,也会引发消化系统炎症,如功能性消化不良。山东省精神卫生中心精神科医生赵贵芳表示,在每年的升学季或就业季,出现食欲不振或不明原因的腹痛等症状前来就诊的患者尤为集中。
及时休息、适量运动 可以解压
对于在城市打拼快节奏生活的人们来说,医生建议通过适量运动、休息和转移注意力等方式来减压。但如果在充分休息后,仍常觉得自己很疲惫的,则要警惕可能是器官病变的信号。
“压力过大容易产生疲劳,当疲劳症状超过一周,就属持续疲劳,如果放任不管超过半年后,就可能出现明显的抑郁、肌肉关节酸痛等表现。”山东省医科院附属颈肩腰腿痛医院健康管理中心主任刘伟说,一旦有了负面的表现,即使再有足够的休息,也难以恢复到健康状态。而当疲劳持续一周以上无明显缓解时,则应及时到正规医院就诊。
据介绍,像血液病、肝肾病、代谢性疾病和恶性肿瘤等患者,常会因压力过大而加重病情。刘伟提醒,可以通过睡眠来缓解压力,或适当增加营养,像B族维生素、蛋白质和必需脂肪酸等,以及适量的有氧运动等来缓解。
除了及时休息和适量运动外,专家提醒,还可以多吃一些有助于解压的食物,像银耳、枣、燕麦、西红柿和水果等。另外,定期体检也是把疾病扼杀在摇篮里的好办法,尤其是40岁以上人群,由于肿瘤发病率比较高,建议每年要做一下肿瘤的筛查。
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
