采用全封闭(半封闭)的训练形式,专为肥胖或超重人群设置专业课程和营养配餐计划,以集训的方式实现肥胖人群在特定周期内快速安全减肥、养成良好运动习惯的目的。营员的生活及训练都由俱乐部统一安排,减肥计划均由俱乐部按照科学、合理、可行的原则制定。所有营员在活动期间必须严格按照俱乐部要求安排生活,严格执行教练员的训练计划和营养专家制定的减肥食谱。根据科学研究发现,要想培养出某种习惯需6—8周的时间,而我们的最终目的就是帮人们养成一个合理的运动及饮食习惯,因此将训练时间定为6周。
在中健银座一年一度的暑期营开营仪式上,我们见到了陪同孩子前往的刘女士,他15岁的孩子今年参加了暑期减肥营:“我们的孩子从小爱吃不爱动,看着他一天比一天胖,我们两口子都犯愁,整天互相埋怨,知道孩子胖了没好处,也没有办法,不能节食,也不敢吃药,怕毁了孩子健康。以前对减肥运动营也有所了解,就趁孩子暑假来试试。培养他良好及健康的生活及饮食习惯,就算磨练一下也好,如果真的减肥成功,就更让人欣慰了”。
饮食建议:中健银座健身的营养师告诉我们,运动完大吃特吃,那刚才锻炼出的汗就全白费了,所以在暑期减肥营期间,会给营员安排合理的膳食,保证营养的同时还能够有效促进减肥,晚上更是不宜多吃,尤其是高热量的食物。当然,最后通过在暑期营40多天的封闭训练,能逐渐养成科学健康的饮食习惯,不吃垃圾食品,还会自觉经常运动,才是最终目的。
炎炎夏日,能一头扎在水里自在的畅游,既舒爽凉快又能在不知不觉中起到锻炼运动的效果,在各大游泳场馆,娃娃们的比例可谓是最高的,来让宝贝学习游泳的家长除了想让孩子掌握一种技能,还有相当一部分是想让孩子通过游泳让体型更加匀称的。对于孩子来说,游泳是一种全身性的运动,减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气,因此在水中身体会散发出更多的热量,从而起到减肥的效果。其次,在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作,因此就增加了运动时的能量消耗。由于水的密度比空气大,因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量,并且成为了一种天然的抗阻练习,是增加肌肉和增强肌肉力量的最好方式,并且有利于矫正和改善身体姿势,让孩子更加挺拔。
对于学习游泳的年龄,专家建议一般应在6岁以上,因为6岁以下的儿童接受能力和领悟力都比较差,不容易很好地理解教练的意图,从而增加了发生危险的几率。暑期的游泳培训班一般都在12-14个课时之间,课时结束后,大约80%以上的孩子都能学会。
饮食建议:如果用游泳减肥,就要节食,运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。在孩子下水前,不要暴饮暴食,以免在游泳的过程中产生不适,在游完泳之后,可以给孩子提供一些增加热量的食物,如牛肉、巧克力等,但也不宜过多。
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