本期专家:蒋硕
国家二级心理咨询师,赛林纳心理咨询中心创办人
　　如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
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　　壹粉波比跳跳糖问:
　　从去年开始,我就被男朋友忽冷忽热地对待。每次都是我哭着求着忍受着冷暴力哄他。一点点不顺心的事就会骂我,每天都胆战心惊的,真的很害怕他在外面有什么不如意的事情,我知道挨骂的一定会是我。明明昨天还好好的,今天又会突然不理我。我真的很害怕,每天都生活在惶恐和讨好里。怕他嫌我烦,但是更怕哪次没哄好,我就要被分手了,自己一个人被留在这个城市里。我好想逃离,可是又很害怕孤独,一个人在一个陌生的城市里。没有朋友家人,回家之后,关了门,如果没有他跟我讲话,家里就像死一样安静,微信一整天也不会有人找我一下。不知道是不是遭遇了PUA?　

　　齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团蒋硕:
　　这位朋友问“是不是遭遇了PUA”,但比起这个,“……害怕孤独,一个人在一个陌生的城市……家里就像死一样安静,微信一整天也不会有人找我一下”这段描述,更令人担忧。
　　不健康的生活是不良情感关系的温床,因为孤独、封闭的生活状态,使人形成匮乏、无助、自我抑制的心理形态；这种心态与对感情的渴望交织,往往令人失去判断能力；一旦进入恋爱(或伪装成恋爱的不良关系),不免过度聚焦,对关系产生依赖甚至成为对方的附庸；同时,由于缺乏必要的人际支持,孤立无援,更容易被控制。就像我在之前那篇如何培养孩子清醒独立、不被PUA伤害的文章中谈到的,PUA并非对谁都能起效,只有人格不够独立、意志不够坚定、资源不够丰富、眼界不够开阔的人,才会受其伤害。
　　所以,我要对这位朋友说:尝试改变你的生活,建立合理的人际关系,拓展必要的资源体系,拥有丰富的内在世界,才能避免伤害、获得爱。
　　这听起来很难,实际未必。既然这位朋友“一个人在一个城市”,不妨就从这里开始思考:你为什么在这个城市?如果是因为工作,那就好好工作,为自己做出1年、3年、5年期的职场上升规划,包括需要学习哪些技能、参加哪些活动、考取哪些资质、了解哪些市场、积累哪些人脉,以及还可以做哪些力所能及的兼职。一步步去实现这些规划,工作成就的积累和经济、社会地位的提升,会赋予你自信,让你不再空虚软弱,更不被他人随意摆布。
　　如果是喜欢这个城市的风土人情,就去真正探索这个城市,住有代表性的街区,看有特色的建筑,吃地道的餐馆,逛公园夜市,学会本地口音,和本地人交流。不要老想着“没有朋友家人”,你可以在这里交到朋友,慢慢融入这个城市,就会觉得踏实、安全。如果你只是随机来到这里,并没有什么理由,也可以设置一段“重新发现”的时间,带着好奇、开放的态度,去参观、去感受,然后决定是否留下,或认真考虑“属于我的城市是哪里”。
　　以上这些,只是启发与参考。我想说的是,人是社会动物,要保障生活的健康和人格的完善,工作、社交都不可或缺。成年人建立社会支持系统的渠道很多,除了恋爱与亲缘之外,职业、教育、打工兼职、培训学习、兴趣爱好、业余活动,包括各种网络平台、交友软件,都可以提供资源。勇敢地去接触、尝试、体验,人际能力会日益增强,自我信念也会越来越坚定。到时你就会明白,恋爱是人生的一部分,很重要,但不是全部依靠。任何人都不能通过PUA或任何手段,控制你、压榨你、伤害你。孤独不是你的宿命,你可以带着更独立、成熟而有力量的自我,去懂得并拥有真正的爱。