如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
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　　壹粉“飞鱼与新酒”提问:
　　你好,我今年四十岁了,儿子上初中一年级,最近我发现在他面前越来越控制不住自己的情绪,有时候他不同意我的观点我就会感到委屈,要不然就哭天抹泪,要不然就大发脾气。在老公面前也是这样,只要他不按我说的做,我就特别受不了,有时候他都向我道歉了,哄我半天我也不开心,最近发现我老公对我也无奈了。其实我很感激老公这些年为这个家的辛苦付出,我家孩子也很优秀,很多时候我都受不了自己,我想请问心理老师,我是否应该接受心理咨询?如何才能避免我的情绪对家庭产生不好的影响?

　　壹点心理专家团树辉:
　　“飞鱼与新酒”这位朋友你好,看完问题首先感到你对自己最近的情绪状态很有情绪,比如你会说现在的状态是“哭天抹泪”。看到这个词时我很难相信这是一个女性对自己的形容,从这个词感觉你至少对现在的情绪状态有很多不接受。
　　为什么这么说呢?哭天抹泪分明就是在嫌弃自己太脆弱了,仔细品味一下仿佛是你在指责自己放着好日子不知道过,不懂得珍惜。
　　所以我在这个信息中推测出一点,你现在是对自己缺乏耐心的,同时又有一些需要你去进一步觉察的嫌弃。我认为这一部分对你很重要,试想一下,如果你对自己都没有耐心的话,又怎么可能投入到关系当中呢?所以对你的儿子、先生表现出的不仅是没有耐心,还有抱怨,甚至还会有些纠缠的味道,这也就不奇怪了。
　　接下来我想请你来觉察一下,真的是你现在的情绪状态在影响你和爱人、孩子的关系吗?可能从表面上看起来是这样的,可是如果仔细觉察一下就会有新的发现。比如说,每次你在发火之前会有什么感受,你是不是觉察到了自己说的每句话都是不应该的呢?但是那一刻你就像一个孩子一样不受控制,并且一定要发泄,而且是什么话伤人说什么,怎么让对方崩溃你就怎么去做。说完做完之后,我猜你都来不及感受到清爽就紧接着会陷入内疚,你觉得自己又发脾气了,又失控了,于是你开始嫌弃自己。
　　请注意,我说的是在发泄情绪的那一刻你像一个孩子,一个孩子为什么无法很好地管理自己的情绪呢?就是因为他需要通过让父母看到自己的情绪来表达自己的需要,所以你要觉察一些在你宣泄情绪的背后是否会有一些你难以表达的需要。
　　比如你可能会通过在孩子面前流泪的方式唤起他的内疚,甚至是负罪感,这样就可以减缓你对他即将长大的焦虑了。你可能会问:“我希望孩子长大呀,我为什么会感到焦虑呢?“那是在你的意识层面,每一个妈妈在自己的潜意识里都不希望孩子快速地长大,因为那样就要面对和孩子分离了。
　　我再来解释一下你在先生面前的表现,有句话叫做“杀人不过头点地”对吧?更何况是两口子过日子,你干吗要那么不依不饶?我觉得极有可能是你担心你先生太优秀了,他会慢慢地不像以前那么爱你,甚至你会有一种潜在的危机感,因此你要用看起来胡搅蛮缠的方式去对待先生,只要他对你还有耐心就说明他是爱你的,你也就不会有那么多的担心了。
　　为了帮助理解你的状态,我来解释心理学中的一个术语“退行”,你现在的情绪状态其实是潜意识里的一种退行,你对现在自己所处的家庭关系太焦虑了,和孩子将要面临分离使你充满焦虑,和你先生的关系状态也使你在潜意识里充满担忧,这样一来,干脆就选择闹脾气吧。
　　其实每个人的情绪都是很宝贵的,至少它不会像我们的头脑一样欺骗我们,比如这会儿你高兴就是高兴,忧伤就是忧伤,我们经常在电视剧中看到这样的桥段,主人公遇到了一件极度痛苦的事儿便会抱着头说一句话:“不,这不是真的!”这就是在用头脑欺骗自己。
　　觉察清楚这两部分,你可以试着用一个小方法来调节自己的情绪状态,每当你要发火或者哭鼻子时,你可以这样想:“我的孩子脾气又上来了,我都是一个妻子,一个妈妈了,要是再发火那就是一个不成熟的孩子了。”在求助于心理咨询师之前,你可以先用这个办法来尝试一下,开始你会发现很难,没准儿你觉得自己就愿意当个孩子,那就不要勉强,有火就发出来,然后和先生、孩子讨论一下,请他们提醒你。如果情况不是很严重,我相信这个方法可以帮到你。如果尝试两周左右还是不行,你可能需要去找一个专业的心理咨询师处理一下这个问题。