有人说牛奶中含有色氨酸,可以帮助人体合成褪黑素和血清素,使人产生困倦感,从而促进睡眠。但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。牛奶中的色氨酸含量很少,真正进入大脑发挥作用的更是少得可怜。
　　想靠喝牛奶助眠,喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来,尿意倒来得勤快。不过你要是把喝牛奶当做入睡的心理暗示或仪式,没准有点用。或许对现在的人来说,什么助眠方式,都不如把手机放远一点。