记者　刘通　通讯员　李加鹤

　　“我希望对得起这短暂的一生。”近日,演员胡歌的一条深夜消极文案,引起众多网友关注,认为胡歌患上了抑郁症。但次日清晨,胡歌重新发布的一条状态反差强烈的社交动态,又很快打消了众人的顾虑。一天中精神状态的反复横跳,让很多网友直呼“确诊胡歌”“胡歌演我”“这不就是我的生活状态吗?”
　　白天元气满满、积极阳光,深夜自闭孤单、消极沮丧。网友们将这种短时间情绪大起大落的情况称为“早F晚E”,即白天立志fighting为生活而奋斗,晚上回家emo认为自己一无是处。
　　不只是演员,“早F晚E”现象,在职场白领中也十分普遍。“白天一条龙,晚上像条虫。”济南市某事业单位的“90后”工作人员小林坦言,白天时会满怀信心地认为自己是全单位最优秀的青年才俊,既精通业务,又能够维持良好的人际关系,可一到夜深人静时,又认为自己已过而立之年,却还是冒冒失失,工作中八面玲珑,对待家人却总是缺乏耐心,想到这些又会忧郁沮丧,久久难以入睡。
　　情绪时常起起落落,是否应提防抑郁等精神心理疾病?
　　对此,山东省精神卫生中心(山东省心理咨询中心)副主任医师刘雷告诉记者,网友们口中的“早F晚E”属于正常的心理变化,无需过度焦虑。
　　问及这类现象出现的原因,刘雷表示,白天时大家往往有事可做,会将自己的大部分注意力集中在工作或其他事情上,从而忽略掉部分让自己不开心的因素。但到了深夜,我们可能会突然想到一些白天忽略的事,比如自己受到的委屈,白天没有发泄,导致晚上不开心甚至焦虑。
　　“就人体生物机理而言,白天时,我们分泌的血清素会比较多,这是一种保持良好情绪的神经递质。晚上血清素分泌减少,也会在一定程度上影响心情。”刘雷说。
　　那么,如何在结束白天的工作后,给自己心灵放个假呢?
　　刘雷表示,很多人的“晚E”,与过度聚焦于消极因素密不可分,当深夜又开始沮丧无助时,可尝试向好友或家人倾诉烦恼,或者转移注意力到其他无关事件中,如看书、写字等,也可尝试养宠物,感到忧郁时,让“毛孩子”安慰自己。