最近降温,不少人会出现颈肩腰凉痛,胃部受凉、手脚冰凉,该如何调理呢?中国中医科学院中医门诊部中医针灸科主任医师文碧玲介绍,秋季早晚气温低,寒冷刺激皮肤后,容易导致气血运行不畅,经络不通,风寒湿邪得不到及时疏导,导致肌肉失衡,容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。如何调理颈部凉痛?
双掌擦颈拿捏操
　　按揉风池穴:风池穴位于颈后,从颈部两侧,大筋外侧往上推,一直推到推不动的地方,在枕骨下方,平行于耳垂下缘。动作要领:用双手大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。
　　拿捏颈部:用手的五指,对颈部肌肉进行有节奏地捏放。用左手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍；用右手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍。
　　双手擦颈:双手手掌交叉放于颈部,左右擦颈,擦到颈部皮肤微微发热,按住颈部不动,保持2～3分钟。
中药热敷法
　　热敷包原料:羌活、川芎、艾叶三味药各20克。把三味药放到热敷包内,用水浸泡10分钟后拧干水分,放到微波炉里加热1分钟,可以多次加热,温度以手背皮肤不烫为宜,如果家里没有微波炉,也可用蒸锅加热。
　　热敷包直接敷在颈部。秋季要做好保暖工作,早晚出门时,戴上丝巾或穿高领衣服,避免颈部受风着凉。
“洋葱式”穿衣法
　　中老年人腰部容易受凉,昼夜温差较大的时节,可以选择“洋葱式”穿衣法,内层穿棉质衣服,中层穿毛衣或者马甲保暖,外层搭件防水防风的外套,像洋葱一样一层一层,根据气温变化随时增减。
代茶饮
　　据《中国药典》记载,中药“徐长卿”可以祛风、化湿、止痛、止痒,内服能够疏通局部气血,缓解肩部疼痛。
　　方法:徐长卿3克,开水冲泡10分钟后就可饮用了。当肩关节出现受风受凉疼痛时,就可以用这个代茶饮。
搓后腰和向后踢
　　每天早起搓5分钟后腰,可以预防和缓解受寒引起的腰疼。如果是长期久坐或弯腰导致的腰疼,那么向后踢的动作,也有一定的缓解作用。
如何调理胃部受凉
　　饮食调理:丁香鸭,把煮好的鸭肉,用葱姜爆香,放料酒、生抽、冰糖,接着放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻,翻炒入味,加清水炖煮,收汁即可。
　　广式羊肉汤:把煮好的羊肉放入砂锅中,加上玉米、马蹄、红枣、当归等配料炖煮2个小时。
　　干姜粥:大米和干姜熬粥食用。
　　生姜大枣蜂蜜茶:生姜切两片,大枣两枚,加入一小勺蜂蜜泡茶。
　　　　　　　　　据CCTV生活圈