记　者　韩虹丽
通讯员　孙方雷　巩磊

　　寒假里,家长们都很担心孩子近视度数会涨很多。孩子离开学校后,宅在家中时间较长,写作业、玩手机等更容易用眼过度。家长们该如何帮孩子们保护视力,控制近视的发展呢?
　　山东省妇幼保健院验光师徐双玉表示,可以从以下几个方面注意。
养成规律健康的生活习惯
　　徐双玉表示,家长朋友们不要只顾着忙工作,更要注重孩子视力健康问题,父母要以身作则,不做手机控,在家中尽量对孩子多一些陪伴,加强亲子交流互动。跟孩子一起合理规划生活,规律作息,合理安排休息时间。
　　“若发现孩子有揉眼、歪头、皱眉、不良读写坐姿等习惯,应及时挂号就诊,进行视力检查,做到早预防、早发现、早诊疗。”徐双玉说,营养均衡也是预防近视的好习惯之一。
　　生活中要做到均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃蔬菜和水果,少吃甜食、辛辣食物和油炸食品。
减少近距离用眼
　　长时间近距离用眼,会导致眼睛肌肉过度疲劳,眼轴变长,形成近视。
　　要指导孩子科学规范使用电子产品,电子产品屏幕大小很重要,徐双玉表示,有条件的情况下,尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。　　
　　孩子阅读时建议选择纸质书籍,端正读书姿势,营造良好的光照环境,减少用眼负担,培养孩子近视防控观念。
保证充足的户外运动
　　徐双玉提醒,孩子日常户外活动时间不足,会增加近视的发生。户外充足的光照和开阔的环境,对近视防控有益,同样也减少了近距离用眼的时间。
　　“保证平均每天户外活动2小时,能够有效预防近视,其中关键点是需要沐浴阳光,同时尽可能多地远眺。”徐双玉说,户外活动时,也要注意安全、及时补充水分和避免强光直射。若户外活动条件受限,可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。