养好气血不长皱纹
　　四物汤:当归、川芎、白芍、熟地黄。每味药取6-10克,将四味药放进养生壶,加水煮20分钟即可饮用。
　　金鸡独立1分钟:单脚站立,支撑脚把脚尖踮起来,前脚掌着地,把双手举过头顶后站稳,坚持1分钟,循序渐进。这个动作可以帮助刺激足部的太冲穴、太白穴、涌泉穴,还能锻炼灵活性、平衡性。
养好脾胃面若桃花
　　养肤水:养生壶中放入干姜或者肉桂煮水喝,有助于调养脾胃。
　　按揉巨髎穴:巨髎穴位于人体的面部,瞳孔直下,平鼻翼下缘处,鼻唇沟外侧。每日用双手食指按揉两侧巨髎穴,有助于提升苹果肌,改善法令纹。
养好肾脏拥有浓密秀发
　　五黑水:将黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、黑枸杞5种食材放入豆浆机中,打磨成豆浆后食用,长期坚持喝有助于保养头发。
　　梳头:从前发际线一直梳到后发际线,顺着经络梳,梳两三分钟即可。建议使用牛角梳,梳完之后有镇静安神的作用。
排出浊气活力满满
　　手部排湿操:拍拍手+拉伸大腿内侧。
　　舒肝操:保持站姿或坐姿,双手交叉在腹部,然后抬到胸前位置,再把手翻上去,头往后仰,同时吸气,接着沉肩,慢慢把手放下来,边放手边呼气。
　　揉腹法:将双手搓热,按顺时针方向揉腹,从肚脐开始,从中间往外揉。可以在晚上睡觉前或早上起床后揉腹,可以帮助排出宿便。
经络不通拍拍“三窝”
　　我们的身体上有很多“窝”,它们之中可藏着不少长寿秘密!每次轻轻拍打3～5分钟,每天拍打5～6次,可以帮助疏通经络、增强体质。
　　肘窝:即肘部内侧,上臂与前臂的连接处,虚掌,轻轻拍打。此处是肺经、心包经、心经的通行之处,经常按揉拍打此区,有疏通心肺气血,维护增强心肺功能的作用。
　　腘窝:膝关节后方,大腿与小腿连接的区域。此处是膀胱经通行之处,经常按揉拍打此区,可疏通膀胱经气血,帮助改善腰酸腿胀,对遗尿、小便不利等有调理治疗的作用。虚掌,轻轻拍打膝盖后方即可。
　　腋窝:此处是心经、胆经经气通行之处,经常按揉拍打此区,可疏通心经、胆经气血,帮助疏肝理气、缓解肩颈不适、改善睡眠。虚掌,轻轻拍打腋下即可。
心情不舒畅?拍拍胆经
　　胆经位于大腿外侧,胆经与情绪紧密相关,如果感到情绪不通畅,可以拍拍胆经,帮助愉悦身心。握拳拍打大腿外侧,力度可以稍大一些。
经常便秘拍打腹股沟
　　通过搓动、拍打腹股沟,腹部和下肢会有温热放松的感觉,同时还能促进胃肠蠕动,有助于缓解便秘。
　　　　　　　　　　　　　小健