小怒随发有助于养肝
　　北京中医药大学教授翟双庆介绍,肝脏是情绪器官,如果受了委屈,或者心里有不痛快的事儿,稍微发点怒气,或者是哭一哭,对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来,这种小怒随发,可以避免不良情绪长期积压在心里,避免大怒爆发。
　　经常顺时针按揉太冲穴,还可以清肝明目,帮助缓解头晕、耳鸣。
太冲穴位于足背上,大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。除了按揉太冲穴,还可以敲一敲大腿外侧的胆经,帮助疏肝经、利气血。
多种药不能和柚子同吃
　　柚子(柚子汁),还有西柚,都含有能影响药物代谢的化合物,会抑制一种名为CYP3A4的酶。这种酶在肝脏中负责许多药物的代谢。当CYP3A4的活性受抑制时,某些药物在血液中的浓度会上升,可能导致药物毒性增加或药效改变。
　　这些药包括:降脂药、降压药、镇静安眠药、抗过敏药物、免疫抑制剂等。患者在使用这些药物时,确实应避免食用柚子或柚子汁,以防药物效果被增强,导致不良反应。
睡前冥想能改善半夜早醒
　　冥想时可以躺在床上,听轻音乐或白噪音并减慢呼吸节奏。
　　吸气时,想象新鲜空气进入身体各个部位;呼气时,想象身体浊气慢慢排出体外。此时全身放松,思绪放空,放松身体时,有意识地提高身体局部肌肉的张力,比如额头、眼睛、两颊、嘴巴、颈部、胸部等,同时配合缓慢的胸式呼吸或是腹式呼吸。逐渐把这种力量传导到自己的下肢,自上而下地进行放松。
　　冥想不仅可以促进睡眠,改善半夜早醒,还能缓解压力、焦虑,有助于提升工作、学习、生活状态。
减脂控糖吃玉米
　　玉米作为一种粗粮,膳食纤维比较丰富,每100克玉米粒约含膳食纤维2.9克。经常食用玉米粒,有利于促进肠道蠕动,从而达到减脂控糖的效果。
　　玉米粒中富含维生素E、维生素C等营养成分,有助于抗氧化、延缓衰老。玉米粒中还富含维生素A、叶黄素,对眼睛有一定好处。
　　糯玉米所含的淀粉几乎都是升
血糖快的支链淀粉,甜玉米虽然甜但属于低血糖生成指数食物。所以,血糖高的人建议适量食用甜玉米。
经常熬夜喝玉米须茶
　　取干玉米须30克,加适量水煮开后即可饮用。玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效,还含有一些抗氧化成分。熬夜的时候饮用,有助于缓解疲劳。
　　玉米叶中含有一定的黄酮类活性物质,用玉米叶泡水喝,可以帮助疏通血管,促进血液循环,起到一定的辅助降压效果。
　　此外,啃完玉米后,玉米芯上会剩下很多淡黄色的小颗粒,它们是玉米胚芽,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和植物甾醇,还含有维生素E、钙、铁、锌等营养元素,记得一起吃掉,否则营养会白白浪费。
　　　　　　　　　　　　小健