如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
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　　壹粉叮叮咚咚问:
　　我去年年初退休了,虽然以前也多次设想过退休以后的生活,不再早起赶班车、不再随时加班、不再为完不成业绩而焦虑……一度还盼着早日退休,可事到临头,还是有些不适应。一年下来,轻松感没有了,随之而来的全是些烦心事。我的老伴几年前去世了,我当时还在工作,所以很快就从悲痛中解脱出来,最近可能因为闲了下来,孤独感重新包围了我。
　　孩子成家立业有了自己的孩子,陪伴我的时间越来越少,我也不好过多要求他们回来看我,当然内心希望他们能想到这些,顾及到我的感受,但他们总说忙,孩子要上各种特长班,没时间回来。现在我的情绪越来越低落,也不愿意见亲朋好友,总觉得人家都比我生活得好。朋友们都说我越来越宅。我是不是抑郁了,我还能有幸福的生活吗?

齐鲁晚报心理专家团丛媛:
　　看过一篇专业的分析,说一个人过于宅,就是自闭的现象,也就是说太宅,就有抑郁的情绪存在。很多人可能会以为抑郁一定是不说话、终日郁郁寡欢……其实不然,真正的抑郁是深层次的,是那种情绪既没有源头又没有出口,还不知道自己应该如何去感受。
　　你的情况是很多老年人都会有的普遍现象。上了年纪的人,由于退休、家庭状况、环境改变等客观原因,导致情绪低落,加上激素水平的下降,所以对很多以往乐于参与的事情都失去兴趣,很少有事情可以激发自己的激情,没有欣喜若狂、没有激动不已,唯独对于悲伤的体验更细腻、更深刻了。这是人们步入老年难以避免的现实。其实如果仔细想想,也并非真有什么危机、不幸降临在身边,可为什么会觉得开心不起来呢?
　　从心理学的角度来分析,人总是对不好的感受记忆深刻,而容易忘记美好的感受。这就是为什么我们总是觉得生活中痛苦多于快乐；忧伤大于欢喜；悲哀大于幸福。当步入老年,生活日积月累的内容增加,又过滤掉那些幸福的感受时,自然会有许多不开心的内容涌上心头。
　　你是否还可以拥有幸福,完全取决于自己,而与子女、朋友、环境无关。因为真正的幸福不是一些事实的汇集,而是一种状态的持续。幸福应该是心灵深处微妙的感受；其实,幸福每时每刻都伴随我们左右,关键是如何去发现它、理解它、感受它、创造它。
　　首先幸福是一种比较,一种知足。你有稳定的退休金,有自己的住房,生活起居不愁,相比较那些收入微薄的群体就会有知足的感觉,只要自己感觉到满足,感到快乐,就会拥有一份幸福。
　　其次,幸福是一种安宁,虽然子女没有时间回来看你,但他们一家生活得很幸福,没有让你烦恼、担忧,就可以心安,只有心灵安定宁静者,才能享受那种情致,这也是一种超出世俗的幸福,不以物使,不为物役,天地何可不乐。
　　再者,幸福是一种能力,一种创造。其实生活对于每个人来说都是平等的,上帝不会偏爱任何一个人。但为什么有人会感到幸福,而有人感受不到,那是因为幸福是一种能力,是感谢生命赐予和现有生活的能力；是感受快乐、抵制不良情绪的能力；是不断反省自己、完善自我的能力；不要把自己的幸福建立在别人那里,他们来看我就幸福,他们不来我就不幸福,那样的幸福是不能长久的。你完全可以按自己的意愿来安排自己的晚年生活,为自己煮一杯咖啡、为自己买一些美食、把自己的房间安排成自己喜欢的模样……总之,生活的重心完全转移到自己的身上。
　　人的一生只有三天:昨天、今天、明天!昨天已成过去,你已经完成了自己的使命,把孩子养大了、把工作完成了,明天还没到来。你可以把握的是今天,有老伴相聚是幸福,厮守在一起享受一夕是百年的甜蜜,即使没有老伴在身边陪伴,孑然一身也可以幸福,没有生活琐事的负累,随心所欲地享受自由。
　　其实说来说去,知足就是幸福,幸福就在你的心里。
　　若无一事挂心头,便是人间好时节!